レコーディングダイエットで痩せました⑬ ココナッツオイル

今月はココナッツオイルの効果を実感しました。

今月の結果

今月は途中まで順調に体重が減っていってましたが、
6/24に突然0.9kg増加
6/29に0.7kg減少
原因を推測してみました。

体重増加と減少の原因

増加の原因

ココナッツオイルのダイエット効果が切れた

4/28から飲み始めたココナッツオイルを6/17に飲むのを止めました。
ココナッツオイルを止めたらどうなるだろう？と思い中断したんです。

その後大きな変化がなかったのでココナッツオイルはダイエット効果がなかったんだなぁと思っていたんですが、中断してから1週間後にいきなり増加。
前日の夜ご飯は豆腐と大豆ミートを使ったヘルシー料理にもかかわらず！

日にちが経っていた事もあり、ココナッツオイルを中断した事が原因とは全く思わず。
その後数日考えて漸くココナッツオイルの効果が切れたから増加したんじゃないか？と思い至りました。

減少の原因

ココナッツオイルを再開した次の日6/29に0.7kg減りました。
再開した次の日に減ったのでココナッツオイルのダイエット効果と最初は思いました。

しかし、ココナッツオイルを飲み始めたのは4/28(56.9kg)からで、緩やかに減っていっているので、再開したからとガクッと減るのかな？と疑問です。

そこで、食べた記録を見ていて気づいたのが

無意識にチートデイをしていた

です。

6/28はきちんと夜ご飯を食べていたのに深夜に暴君ハバネロ(お菓子)とスーパーの惣菜のジャーマンポテトを食べていたので、チートデイ的な役割を果たしてくれたのかな？と。

わりとお菓子をたくさん食べた次の日に減っている事があるので、意図せずチートデイになってたのかもしれません。
私の場合、節制してるわけじゃないのでチートデイが有効ではなさそうなんですが、今までにもたくさん食べた次の日に減っている事があるので、チートデイが有力です。

体重増加減少のまとめ

ココナッツオイルにはダイエット効果がある

急激には減らないけど、緩やかに減る効果がココナッツオイルにはありそうです。

効果があるけれど、飲まなくなるとしばらくして効果が切れるんでしょうかね。


今回の体重増加は、ココナッツオイルを飲まなくなったのが原因。

減少はチートデイが原因。

ココナッツオイルの害

ココナッツオイルは飽和脂肪酸が多く、悪玉コレステロールを増やす可能性があるそうで、摂取し続けて良いものか気になります。

最近は卵をよく食べてますし、卵もコレステロールが～と言われてますしね。


8月末に血液検査をするので、それで数値が悪ければココナッツオイルと卵を控えようと思います。

ダイエット開始からの全期間

標準体重以下になったら減りにくくなりそうと思っていたのに意外に減ってます！

大して頑張ってないのに、減っていってるのは病気？とちょっと心配もしてます。

超健康なので大丈夫と思いますが。

ストレスがないのが良いのかな～？