日記
連休明けでかなり忙しかったです。
くたくたです。これで痩せるなら歓迎なんだけど、ちっとも痩せやしないです。
体重は体脂肪を減らして40kg台を目指したいけど、まあそれは無理なのは分かってるので、筋肉をつけて引き締める方向でいきます。筋肉をつける為の筋トレが嫌なんだけど何かやるしかない。
昨日イオンに出掛けた時に気づいたんだけど、私ほど肩幅広い女性ってほぼいなくて皆華奢でした。男性でも私より狭い人いたりしてなんだかな…ってなりました。
肩幅が広いから顔の大きさが目立ちにくいのが利点だけど、もう少し女性らしい肩幅が良かったです。
7/16のごはん
朝ごはん
・梅おかかご飯（もち麦黒米入りご飯50gにバーリーマックス）
・サラダ（サニーレタス、赤ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、トマト）
・バナナ
・杜仲茶にドクダミ茶
スクワットなし
トマトが美味しい。サラダの野菜の種類が増えて嬉しい。
昼ごはん
・梅おかかご飯（もち麦黒米入りご飯50gにバーリーマックス）
・からあげ
・サラダ（サニーレタス、赤ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、トマト）
・きな粉おはぎ
・杜仲茶にドクダミ茶
スクワットなし
おかずをもう少し増やしたい。
ちょうど良い大きさのタッパーを捨ててしまったのでまた買わなくては。
間食①
・アイス
スクワットなし
帰ってからのアイス。暑くないのについ食べてしまいます。
全然暑くなくてクーラーは連休前からつけてませんが、梅雨が終わったら暑くなりそうで今から恐怖。
夜ごはん
・もち麦黒米入りご飯50gにバーリーマックス
・サラダ（サニーレタス、パプリカ、玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、トマト、サラダチキン）
・杜仲茶にドクダミ茶
スクワットなし
サラダチキンあると便利〜。最近の味付けは塩麹のみです。
お肉は鶏胸肉ばかりが多いので、なるべくいろんなお肉を食べようと思うけど、焼いたりの手間を考えると面倒でつい惣菜に頼ってしまいます。
割引のお肉だと私でも買えそうなのがあるので、今度1人焼肉しよー。
