完全無欠コーヒー 食事と体重の変動の記録① 11/1~11/10

何を食べてどう体重が変化したのかの記録です。
完全無欠コーヒーについてはいろんなブログで語られているので省略

iHerb から届いたのが11月1日19:56なので、夜から開始


使ったギーとMCTオイル
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イケアで買ったミルクピッチャーで作ろうとしたけど、小さくて断念。
1リットル入る下のピッチャーで作ってます。
これだと飛び跳ねずに安心。
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・体重は起きてトイレに行ってから計ってます。
・空腹時間は前日の最後の食事から次の日の最初の食事までのおよその時間です。
・ギーは量を少しでも分かりやすくするよう溶けたギーとザラザラの固形で途中から区別してます。






11月1日 59.2kg

0:10
ルイボスティー 1杯

7:36
ルイボスティー 1杯
アーモンド 3粒
バナナ 1本

13:42
炊き込みご飯 普通のお茶碗に1.5杯くらいあったかも
ローソンのカップに入った唐揚げ

21:30
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ギー ティースプーン 1杯
MCTオイル ティースプーン1杯くらい

初心者が最初からオイルをたくさん入れるとお腹が緩くなる事があるそうなので、様子見で少しのみ

◇1日の感想◇
完全無欠コーヒーを飲んだらお腹いっぱいになったので、夜ご飯は食べず
味がどんなのか心配だったけど、めちゃくちゃ美味しくてびっくり
iHerb で砂糖を買わなかったのを後悔してたけど、甘党の私なのに砂糖いらないくらい美味しい


11月2日  58.7kg

7:30〜13:00
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ギー ティースプーン1杯
MCTオイル 大さじ1くらい?

MCTオイルは少しだけ入れようとすると液だれする
ピュ-っと勢いよく入れると液だれしないけど、量が測れない

朝はタンブラーに入れて7:30から13:00の間に1杯をちょこちょこ飲んだ
なぜか苦かった

15:17
アーモンド8粒

17:09
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ギー ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル 大さじ1くらい

2分間クリーマーで混ぜた

17:30頃
ご飯前にチベット体操

17:58
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MCTオイルを少しだけかけた

前日の13:42に食べてから時間があいてるので、血糖値が急激に上がらないようにご飯前にサラダを食べた

18:15
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舞茸1パック、豚肉185g、タイ米1/3合で作ったトマトリゾット
具が多すぎていつも通り作ったのに水分が少なくなってしまった
量はかなり多い

◇2日の感想◇
前日の体重59.2kg→58.7kg 
 マイナス0.5kg

空腹時間
 約28時間

体重減ったのは1日のご飯が13:42で早かったのも理由のひとつと思う

完全無欠コーヒーを飲むと食欲が抑えられるので調子に乗ってご飯食べないまま過ごしてしまった
本当はいつもの食事に完全無欠コーヒーをプラスしただけで痩せるというのが理想


11月3日  58.1kg

9:42
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ギー ティースプーン1杯
MCTオイル 大さじ1

コーヒーが少なくてあまり美味しくなかった

10:00
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バナナの状態悪いので、いつも1本のところ2本

14:55
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ギー ティースプーン2杯
MCTオイル 大さじ1
スキムミルク ティースプーン大盛り2杯

スキムミルクを使ってカフェラテ風にしてみたらバター風味が消えてしまって美味しくなかった
スキムミルクは別で使おうと思う

17時頃
チベット体操

17:44
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タイ米0.5合
唐揚げ215g
きんぴらごぼう
インスタントのお味噌汁
アーモンド

アーモンドは食事前に食べる
ご飯以外買ってきたもの

23:32
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ギー 大さじ1
MCTオイル 大さじ2

便通を良くする為にMCTオイルを多く入れてみた

◇3日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.1kg
 マイナス1.1kg

前日の体重58.7kg→58.1kg 
 マイナス0.6kg

空腹時間
 約15時間45分

今日はトイレに何回も行った
腸の中のものを全部出したいので23:32のコーヒーにたくさんオイルを入れた

肌の調子が良い気がする
乾燥がマシになってる
ほうれい線のファンデのよれがなくなってた!


11月4日 57.4kg

11:41
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ギー 溶けたギー ティースプーン2杯、ザラザラ固形のギー ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル 大さじ1

13:06
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15:16
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鹿肉の肉まん


15:24
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梅ヶ枝餅

15:29
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甘酒とアーモンド

17:14
チベット体操
体操前にMCTオイルをティースプーン2杯ほど
今日から21回
運動前にMCTオイルを摂取すると汗をかくと見たのでやってみた
回数が増えたからじゃなく、いつもより汗が出たと思う


17:39
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タイ米 0.5合
唐揚げ 昨日と同じくらいだったから200gぐらい?
レタスのサラダ 太白ごま油にダシダとMCTオイル少し
インスタントのお味噌汁

アーモンド食べ忘れ

22:31
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ギー 溶けたギー ティースプーン2杯、ザラザラ固形のギー 大盛り1杯
MCTオイル ティースプーン1杯くらい

11/1に作ったのが一番美味しかった
MCTオイルを入れ過ぎかと思い減らしたけど初日の美味しさにならない
初日はそんなに時間かけてないからもしかしたら混ぜすぎなのかも

◇4日の感想◇
11/1の体重59.2kg→57.4kg 
 マイナス1.8kg

前日の体重58.1kg→57.4kg 
 マイナス0.7kg

空腹時間
 約17時間20分

驚くほど減ってて怖いくらい

3日の夜のコーヒーにオイルをたくさん入れたけど、お通じなし
単純に食べる量が少ないのが原因な気がする

今日は知人の地元のお祭りに行って食べてしまった
明日どうなるか心配

今日16時過ぎに私比ではそんなに食べてないのにお腹いっぱいになってしまってびっくり
なのに17:39に夕ご飯を食べた後に空腹感があって意味不明だった


11月5日 58kg 

7:37
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ギー 溶けたギー ティースプーン2杯、ザラザラ固形ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル ティースプーン2杯

なぜか苦い
たまに苦くて初回のように美味しく作れない
オイルの量を変えてみても美味しくならない
初回はクリーマーであまりまぜなかったからかと思い今回あまり混ぜなかったのに美味しくない

14:56
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豚肉278g、エリンギ1パック、タイ米2/3合でリゾット風にしたのの半分

15:20
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山梨県産甲斐路のぶどう
すっごく美味しかった

19時頃
チベット体操
MCTオイル飲み忘れ

19:20
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昼の残りにトマトパウダー大さじ2杯追加したトマトリゾット
お米の形がなくなってた

19:35
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プラム酒
頂いたお酒
美味しい

21:10
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ギー ザラザラ固形、ティースプーン大盛り2杯
MCTオイル 大さじ1くらい

◇5日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58kg 
 マイナス1.2kg

前日の体重57.4kg→58kg 
 プラス0.6kg

空腹時間
 約21時間

朝の7時頃に計ったら58kgで、コーヒーを飲み終わって14:20に計ったら57.8kgだった
コーヒー分増えてそうなのに減ってる

それにしても、肉まんと梅ヶ枝餅と甘酒食べただけで増えるって怖い
睡眠時間が短かったのが関係する?
4日はお通じなかったのも関係あるかも
今日たくさん食べたから明日お通じあるの期待

お酒がどう作用するかも楽しみ

1日からいつもに比べると食べてないから減るのは当たり前な気がするけど、完全無欠コーヒー飲んでからと意識して食事の量が減ってるのは良い傾向かも

寝起きが良いかもしれない


11月6日 58.2kg

10:56
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ギー 溶けたギー ティースプーン3杯、ザラザラ固形 大盛り2杯
MCTオイル 大さじ2くらい

最初に飲んだ時の味に近づいた気がする
舌が慣れて、ギーが少ないと物足りなくなってるのかも?
まだ始めて少ししか経ってないのにな

12:41
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17:21
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MCTオイル入りカフェラテ

ギーなし
MCTオイル ティースプーン2杯
スキムミルク ティースプーン大盛り2杯
砂糖 ティースプーン2杯

18時頃
チベット体操
上のカフェラテにMCTオイルを入れたので飲まず

18:30
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タイ米 0.5合
豚肉232gともやし1パックの炒め物 大量過ぎた
インスタントのお味噌汁
アーモンド 3粒も

21:43
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ギー ザラザラ固形 ティースプーン大盛り1杯、液体固体ミックス ティースプーン1杯
MCTオイル 大さじ1杯少ないくらい

◇6日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.2kg 
 マイナス1.0kg

前日の体重58kg→58.2kg 
 プラス0.2kg

空腹時間
 約17時間

体重増えてる
10月の私からすると全く食べてない方なのになぜ?
オイル摂り過ぎ?
明日から減らしてみよう

お通じは4日からない

空腹感が最初ほど抑えられてない

寝起きが良すぎるのか朝の5時に目が覚めた
用事がなかったので再度寝たけど良いのか悪いのか


11月7日 58kg

7:40
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ギー 溶けたギー ティースプーン1杯
MCTオイル ティースプーン1杯

14:33
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タイ米 0.5合
鶏胸肉(278g中の2/3)照り焼きとエリンギのバター醤油炒め
インスタントのお味噌汁
アーモンド 5粒

エリンギはギーを使って調理
これすごく美味しかった
全体的に茶色なのがな~

15:15
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完全無欠カフェモカ

ギー ザラザラ固形 ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル ティースプーン2杯
チョコ 2枚

チョコレートを入れてカフェモカにするというのを見たので挑戦
これは砂糖を入れた方が美味しいかも
次はiHerbで砂糖を買おう

シューロールケーキ
流石に全部食べるのは食べすぎだけど、気にせず食べる
何だかクリーム部分小さくなった気がする

19:10
チベット体操

19:45
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昼の残りの鶏胸肉とエリンギとタイ米でリゾット風
いつもは2/3合なのに、間違って1/2合にしてしまって多かった

21:32
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ギー ザラザラ固形 ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル ティースプーン2杯

◇7日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58kg 
 マイナス1.2kg

前日の体重58.2kg→58kg 
 マイナス0.2kg

空腹時間
 約18時間

今日もお通じなし
一体どこにいってるんだろうか

シューロールケーキ食べたから明日は確実に増えるはず
でもこういう普通の生活しながら痩せるの希望だから食べる

ギーとMCTオイルを気持ち減らしたけど、少なくすると美味しさが減るから飲みにくくなって続かなそうなのが私に合ってない


11月8日 58.3kg

7:40
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ギー ザラザラ固形 ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル 大さじ1くらい

12:49
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18:20
チベット体操

19:35
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しじみの炊き込みご飯
えのきのバター醤油炒め
大根餅
サラダ
さつまいもとレーズンのサラダ?
アーモンド

ご飯を頂いたので、えのきのみ作る
バター醤油にはまってしまった

22:21
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ギー 固形ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル ティースプーン2杯

◇8日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.3kg 
 マイナス0.9kg

前日の体重58kg→58.3kg 
 プラス0.3kg

空腹時間
 約17時間

今日もお通じなし
もう何なんだろう

シューロールケーキ食べただけじゃなく、オイルが減ったから体重が増えたのかも?

今日久しぶりに会った人に痩せたと言われた
前回会ったのが9/27で、その時の体重は計り忘れてるんだけど
9/26が59.9kgで、9/28が59.6kgだから中間の59.75kgとする
今日の体重が58.3kgで1.45kgしか減ってないからそんなに差はないのに違いがあるって事は、もしかしてチベット体操が効いてるのかも


11月9日 58.1kg

7:15
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ギー 液体ティースプーン5杯
MCTオイル ティースプーン2杯

15:16
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ペンネアラビアータ
鶏胸肉370g中の1/3とぶなしめじとえのき少し

ペンネ100g茹でたらすごく多かった
70~80gぐらいで良さそう
トマトパウダーだけでトマト使ってないけど美味しく作れた

16:07
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完全無欠コーヒー
ギー 液体2杯、固体液体ミックス2杯
MCTオイル 大さじ1

回転焼き2個 左の白いのが白いおやきで右が栗が1粒入った粒餡

アメリカ産葡萄 山梨の葡萄の方が美味しかった

20:10
チベット体操

21:01
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タイ米0.5合
インスタントのお味噌汁
昼の残りの鶏胸肉の照り焼き
ぶなしめじとえのきのバター醤油
アーモンド

バター醤油が美味しい
レパートリーなさ過ぎて困る

21:32
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プラム酒
やっぱり美味しい~

◇9日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.1kg 
 マイナス1.1kg

前日の体重58.3kg→58.1kg 
 マイナス0.2kg

空腹時間 約19時間

今日もお通じなし
オイル摂取すると便通良くなるんじゃないの?

今日は食べ過ぎてしまったけど、こういう生活をしながら痩せたいというのが望み


11月10日 58.6kg

0:52
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ギー 固形ティースプーン大盛り1杯
MCTオイル 大さじ1

夕食が遅かったから珈琲の時間が遅くなってしまった

13:10
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ギー 固体ティースプーン2杯
MCTオイル ティースプーン2杯

18:04
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ペンネアラビアータ
昨日100gで多かったので今日は80g
買い物行ってなかったので具なし
トマトパウダー大さじ2は多かった

18:29
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いただいたお菓子とカフェラテ
残したら夜に食べてしまいそうなので全部食べきる

カフェラテはスキムミルクを使って
砂糖も投入、オイルは何も入れず

19:26
マヌカハニー 大きいスプーン1杯

初めてマヌカハニー食べた
消毒の味がした

便秘に効くかもと思って

20:06
トイレ

マヌカハニーのおかげなのかな?
4日からずっとなかったから良かった
明日もマヌカハニー食べてみよう

22:27
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プラム酒

残り少ないのが残念

23:55
チベット体操

◇10日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.6kg 
 マイナス0.6kg

前日の体重58.1kg→58.6kg 
 プラス0.5kg

空腹時間 約20時間

好きなだけ食べてると当然体重増えるよねって感じ

今日ようやくお通じがあった
11/4からずっと出てなかったから良かった

お菓子食べるには時間が遅かった
我慢すると食欲爆発してしまう
適度にゆるくいこう


11/1~11/10までのまとめ

夕食(1日のうち最後に食べた)の時間と次の日の体重
        59.2kg(1日の体重)
 1日13:42 58.7kg
 2日18:15  58.1kg
 3日17:44  57.4kg
 4日17:39  58kg
 5日19:20  58.2kg
 6日18:30  58kg
 7日19:45  58.3kg
 8日19:35 58.1kg
 9日21:01 58.6kg
10日18:04 58.6kg(11日の体重)


こうやって見てみると、食事時間が早いと減る傾向にあるみたい
増えてるときはお菓子食べていたりするのがよく分かる
4日は肉まんとか食べてるから早く食べても次の日増えたんだろうな
これって単なるレコーディングダイエットな気がする

完全無欠コーヒーダイエットを理解しきれてないようなので、もう一度本を読んでみよう
完全無欠コーヒー飲んでたら魔法のように勝手に減っていくと思ってたわ

11/2.3の食事だとぐんぐん減るのがすごい
生理後数日はこの食事にしよう

今年中に標準体重以下になりたいけど厳しそう~

ギーが10日間で半分以上減っててiHerbまた注文しないといけない
料理にも使ったから減りが早い
お金が続かないし、11月のみ頑張ってみようと思う
バターコーヒーは嗜好品として楽しもう私は

後半空腹時間にこだわって夕食が遅かった
空腹時間より早い時間に食べるようにしたい

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