完全無欠コーヒー 食事と体重の変動の記録② 11/11~11/20

引き続き食事の記録

完全無欠コーヒーに使っているMCTオイル
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区別する為に
左のNOW Foods ナウフーズはnow MCTオイル
右のSports ResearchスポーツリサーチはSR MCTオイル
と書いてます。

11/11~11/20は基本的にnow MCTオイルを使ってます。






11月11日 58.6kg

1:25
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ルイボスティー

11:28
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ギー ティースプーン2杯
SR MCTオイル ティースプーン2杯

13:28
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14:25
トイレ
昨日に引き続きお通じがあった。
昨日食べたマヌカハニーのおかげ?

15:58
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ギー ティースプーン2杯
now MCTオイル 大さじ1

11日朝からMCTオイルのメーカーを変えようと思ってて朝は忘れてしまったので、昼から変更
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スポーツリサーチのMCTオイルに慣れてしまったせいか違和感あり

19:52
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ぶりの巻き寿司
豆苗のナムル
インスタントのお味噌汁

腹六分にもならなかった

豆苗を初めて食べた
わりと美味しい
豆苗は再生栽培が出来るそうで、私も挑戦

20:48
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ギー ティースプーン2杯
now MCTオイル ティースプーン3杯

24時直前
チベット体操

◇11日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.6kg 
 マイナス0.6kg

前日の体重58.6kg→58.6kg 
 変動なし

空腹時間 約19時間

最近夜ご飯の時間が遅くなっている
お菓子食べすぎもあるけど減らない

昨日マヌカハニーを食べた30分後にお通じがあったので毎日食べようと思ったけど、MCTオイルを変更したのでオイルの様子を見たいのでマヌカハニーはしばらくおやすみ


11月12日 58.6kg

1:24
マヌカハニー ティースプーン1杯

マヌカハニーはお休みと思っていたのに寝る前に喉が痛くなったのでティースプーンに1杯程頂く
次の日は喉の痛みがなくなってて良かった

7:55
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ギー ティースプーン2杯
now MCTオイル ティースプーン2杯

13:34
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普通のカフェラテ
ナウフーズのMCTオイルが美味しくなくて飲む気になれない

18:16
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ジェノベーゼパスタ

初めて作った
改良の余地ありすぎる

20:01
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ギー ティースプーン3杯
now MCTオイル ティースプーン2杯

どちらも2杯でいこうと思ったけど、nowMCTオイルがあまりに美味しくなくてギーの量を増やした
多少マシになったけど不味い
胸がむかむか気持ち悪くなる
不味いだけならまだしも、胸のむかつきまでついてくると続けるのが難しい
酸化しかかってるのかも?10日間だけ試す予定
ギーが残り少ないので新しいのが届くまでたくさん使えない~

ミルククリーマーの威力が弱くなったので電池交換
思いのほか電池がなくなるのが早い

23:36
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ごぼう茶

煮出してないせいか便秘には全く効いてない

◇12日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.6kg 
 マイナス0.6kg

前日の体重58.6kg→58.6kg 
 変動なし

空腹時間 約16時間30分

自分で作るとタイ米使うけど、買ったものは普通の白米だし痩せないなぁ(インディカ米のタイ米は日本のお米より太りにくいらしい)
先月より良いペースで減ってるから残り18日間で57kg台になりたい
昨日の20:48にお菓子食べたのも良くなかった

食べたい欲求が高まってるから生理が近いかも


11月13日 58.1kg

2時くらい
チベット体操

12日の分
寝る前に第一の儀式のみした

11:40
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ギー ティースプーン2杯
now MCTオイル ティースプーン2杯

いつもより長く混ぜたらnowMCTオイルの味がマシになった気がする

13:27
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蜂蜜はティースプーン1杯くらい

この蜂蜜すごく美味しい

14:05
トイレ

17:00
チベット体操

17:48
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タイ米0.5合
豚肉220gともやしを炒める
インスタントのお味噌汁
アーモンド

18:41
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ギー ティースプーン2杯
nowMCTオイル ティースプーン2杯

よく混ぜるとnowMCTオイルの胸のむかつきがなくなる!

23:37
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ルイボスティー
マヌカハニー 蜂蜜スプーン1杯

今日夜に熱っぽくなったので用心の為にマヌカハニー

近所の雑貨屋さんで蜂蜜スプーン発見
蜂蜜用とマヌカハニー用に2本買おうとしたけど、600円くらいするので1本で使いまわす事に

近所のスーパーで木のスプーンを触った時に、口に当たる部分がざらっと滑らかじゃなかったからこのスプーンも触って確認
いくつかざらっとしてるのもあった
通販だとこういう事が出来ないから通販で買わず正解だった

◇13日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.1kg 
 マイナス1.1kg

前日の体重58.6kg→58.1kg 
 マイナス0.5kg

空腹時間 約19時間

昨日の夕食はパスタで炭水化物だったけど、食べた時間が18:16と早いせいとお菓子をたくさん食べてないから減ったのかな?

今日久しぶりにジーンズ穿いたらかなりゆるくなっていて驚いた
下半身は痩せた気がしてなかったけど、確実に減っている模様

何が効いたのかお通じがあって良かった
蜂蜜食べた30分後だから蜂蜜のおかげ?

ギーとMCTオイルを摂取しないとどうなるかをいつかやってみたい
オイルのおかげで空腹を我慢出来てるのか実験してみたい


11月14日 58.4kg

7:54
ブラックコーヒー

時間がなくてコーヒーのみ
やっぱりオイル系入れると空腹感が抑えられてるかも

11:00
飴1個
頂いたので食べた

13:42
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アラビアータ
ベーコン使用
マギーブイヨンを初めて使った
思いのほか美味しく作れた
トマトパウダー大さじ1で大丈夫だった

14:32
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ギー ティースプーン2杯
now MCTオイル ティースプーン2杯

クリーマーでたくさん混ぜたから良い感じ
前のに戻した時も長く混ぜよう

19:30
チベット体操

20:16
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今日は遅くなったのでお弁当を買った
えのきとエリンギを炒めた
インスタントのお味噌汁

21:26
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン2杯

桜餅が半額だったので買ってしまった

22:54
トイレ

◇14日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.4kg 
 マイナス0.8kg

前日の体重58.1kg→58.4kg 
 プラス0.3kg

空腹時間 約19時間

流石に食べ過ぎた

11日からオイルを変えたおかげか、12日以外お通じがある!
長時間混ぜると胸のむかつきもおさまったからもしかすると私に合ってるかも?


11月15日 58.9kg

0:46
トイレ
お腹を壊したみたい

1:40
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白湯とマヌカハニー

お腹の調子が良くないさそうなので

8:45
トイレ

9:31
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

14:55
完全無欠コーヒー,グラスフェッド,ギー,MCTオイル,バターコーヒー,ダイエット,iHerb,アイハーブ,Sports ResearchMCTオイル945ml,Mount Hagen オーガニックフェアトレードコーヒー インスタント 100g,Pure Indian Foods 発酵ギー 牧草飼育&オーガニック 425g,Grass-Fed & Organic グラスフェッド&オーガニック,レコーディングダイエット,中鎖脂肪酸,カプロン酸,カプリン酸,カプリル酸,ラウリン酸,ケトン体,ケトーシス,脂肪,C6.C8,C10,C12,スポーツリサーチ,ナウフーズ,マウントハーゲン,ピュアインディアンフード,マヌカドクター,Now Foods ピュアMCTオイル 473ml,Manuka Doctor アピウェルネス 10+ バイオアクティブマヌカハニー 500g,Y.S Eco Bee Farms 100%認定オーガニック未加工ハチミツ 226g,蜂蜜,生蜂蜜
普通の紅茶と頂いたパン

16:08
トイレ

17:10
チベット体操

17:35
完全無欠コーヒー,グラスフェッド,ギー,MCTオイル,バターコーヒー,ダイエット,iHerb,アイハーブ,Sports ResearchMCTオイル945ml,Mount Hagen オーガニックフェアトレードコーヒー インスタント 100g,Pure Indian Foods 発酵ギー 牧草飼育&オーガニック 425g,Grass-Fed & Organic グラスフェッド&オーガニック,レコーディングダイエット,中鎖脂肪酸,カプロン酸,カプリン酸,カプリル酸,ラウリン酸,ケトン体,ケトーシス,脂肪,C6.C8,C10,C12,スポーツリサーチ,ナウフーズ,マウントハーゲン,ピュアインディアンフード,マヌカドクター,Now Foods ピュアMCTオイル 473ml,Manuka Doctor アピウェルネス 10+ バイオアクティブマヌカハニー 500g,Y.S Eco Bee Farms 100%認定オーガニック未加工ハチミツ 226g,蜂蜜,生蜂蜜
お弁当を買った

◇15日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.4kg 
 マイナス0.8kg

前日の体重58.4kg→58.9kg 
 プラス0.5kg

空腹時間 約12時間

体重が増えてるから生理が近いと思っていたら夜に始まった


11月16日 58.8kg

7:25
完全無欠コーヒー,グラスフェッド,ギー,MCTオイル,バターコーヒー,ダイエット,iHerb,アイハーブ,Sports ResearchMCTオイル945ml,Mount Hagen オーガニックフェアトレードコーヒー インスタント 100g,Pure Indian Foods 発酵ギー 牧草飼育&オーガニック 425g,Grass-Fed & Organic グラスフェッド&オーガニック,レコーディングダイエット,中鎖脂肪酸,カプロン酸,カプリン酸,カプリル酸,ラウリン酸,ケトン体,ケトーシス,脂肪,C6.C8,C10,C12,スポーツリサーチ,ナウフーズ,マウントハーゲン,ピュアインディアンフード,マヌカドクター,Now Foods ピュアMCTオイル 473ml,Manuka Doctor アピウェルネス 10+ バイオアクティブマヌカハニー 500g,Y.S Eco Bee Farms 100%認定オーガニック未加工ハチミツ 226g,蜂蜜,生蜂蜜
ギー ティースプーン2杯
now MCTオイル ティースプーン2杯
マウントハーゲンとブレンディ1杯ずつ
マウントハーゲンなくなったのでこれからはブレンディ使用

12:45
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12:56
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頂いたので
美味しかった

16:24
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ギー ティースプーン2杯
now MCTオイル ティースプーン2杯

長時間混ぜると泡がすごくてコップを分ける

横から
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19:30
チベット体操

20:26
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タイ米0.5合
アラビアータソースで鶏肉とエリンギ
インスタントのお味噌汁
アーモンド

22:41
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

ケーキ 2個

長時間クリーマーで混ぜるようになったら泡がすごくてピッチャーに泡が残るので、カップでそのまま作ることに変更

ギーが少ないので新しいギーが届くまでは1杯ずつ

◇16日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.8kg 
 マイナス0.4kg

前日の体重58.9kg→58.8kg 
 マイナス0.1kg

空腹時間 約19時間

お腹がキュルキュル鳴るようになるという変化が!
お腹が鳴るまでご飯を食べたらダメと言われた事があって、鳴るまで待ってたら24時間経っても鳴らなかった私のお腹が鳴った
きっとコーヒー飲んでるとは言え、空腹時間を長くとってるのが良いのかなぁ
これで便秘が解消すればいいんだけど


11月17日 58.1kg

12:37
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

12:41
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ミルクリゾット

スキムミルクを使って

全然お腹いっぱいにならず

14:36
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砂糖入りのカフェラテ

リゾットでお腹いっぱいにならなかったので、家にあるものでどうにか

ガラスのコップに入ってるのはスキムミルクに砂糖を入れてクリーマーで泡立てたもの

ラスクはこれ
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スーパーで発見したので買ってみたもの
原産国 ポルトガル

軽いから少ししか入ってないかと思ったらたくさん入ってた
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3.5×4cmくらいの大きさでかわいい
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これ食べてもお腹いっぱいにならず

18:30
チベット体操

18:57
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昼の残り

水分なくなってかなり膨らんでしまった

食べてもお腹いっぱいにならなーい

20:42
トイレ

◇17日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.1kg 
 マイナス1.1kg

前日の体重58.8kg→58.1kg 
 マイナス0.7kg

空腹時間 約19時間

昨日夜にケーキ2個も食べたから増えてるだろうと思っていたら減ってて驚き

オイル系をティースプーン1杯ずつにしたからなのか生理のせいなのかお腹がいっぱいにならない


11月18日 57.9kg

1:03
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プラム酒

13:15
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

15:37
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ギーは使用せず
now MCTオイル ティースプーン2杯

ギーを使用しないとどんな味なんだろうと思ってMCTオイルのみで作ってみた
飲めなくはないけど、ギーを入れた方が美味しい
ギーを入れると泡が中々消えないのにMCTオイルのみだと消えるのが早かった

18:30
チベット体操

19:38
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マヌカハニー

最近食べてなかったので

19:55
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魚を食べたくて海鮮丼
海鮮丼が小さいのでサラダ
えのきのバター醤油
インスタントのお味噌汁

21:20
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

22:36
トイレ

◇18日の感想◇
11/1の体重59.2kg→57.9kg 
 マイナス1.3kg

前日の体重58.1kg→57.9kg 
 マイナス0.2kg

空腹時間 約18時間

特筆する事はなかった


11月19日 58.2kg

1:03
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白湯と蜂蜜

お腹空いたので

7:50
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

13:26
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

19:30
チベット体操

20:14
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ペンネアラビアータ

80gだと少なかった
100gは多かったから90gが良いかも

80gにマギーブイヨン1個は多いみたい

20:42
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ギー ティースプーン1杯
now MCTオイル ティースプーン1杯

昼の残りのケーキ

23:26
トイレ

◇19日の感想◇
11/1の体重59.2kg→58.2kg 
 マイナス1.0kg

前日の体重57.9kg→58.2kg 
 プラス0.3kg

空腹時間 約16時間

13時くらいに体重を測ったら57.9kgだった

そろそろ生理が終わりそうだからお菓子を止めないといけないけど、食べ癖がついてしまった

ギーが残り少ない
早く届いて欲しい~


11月20日 57.6kg

12:34
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ギー ティースプーン1杯弱
now MCTオイル ティースプーン1杯

マヌカハニー

14:53
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ギーはなし
now MCTオイル ティースプーン2杯
スキムミルク ティースプーン2杯
砂糖 ティースプーン2杯

nowMCTオイルとスキムミルクを一緒に混ぜた
nowMCTオイルのにおいがしてダメだった
コーヒーに混ぜてしまうのが良いみたい

17:45
チベット体操

18:52
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お腹空いてるので血糖値が上がりにくいようにサラダを先に食べる

19:01
完全無欠コーヒー,グラスフェッド,ギー,MCTオイル,バターコーヒー,ダイエット,iHerb,アイハーブ,Sports ResearchMCTオイル945ml,Mount Hagen オーガニックフェアトレードコーヒー インスタント 100g,Pure Indian Foods 発酵ギー 牧草飼育&オーガニック 425g,Grass-Fed & Organic グラスフェッド&オーガニック,レコーディングダイエット,中鎖脂肪酸,カプロン酸,カプリン酸,カプリル酸,ラウリン酸,ケトン体,ケトーシス,脂肪,C6.C8,C10,C12,スポーツリサーチ,ナウフーズ,マウントハーゲン,ピュアインディアンフード,マヌカドクター,Now Foods ピュアMCTオイル 473ml,Manuka Doctor アピウェルネス 10+ バイオアクティブマヌカハニー 500g,Y.S Eco Bee Farms 100%認定オーガニック未加工ハチミツ 226g,蜂蜜,生蜂蜜
タイ米0.5合
唐揚げ 210g
インスタントのお味噌汁

23:05
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ギーはなし
now MCTオイル ティースプーン2杯

蜂蜜

お腹が空いたのと頭がボーっとするので蜂蜜も

◇20日の感想◇
11/1の体重59.2kg→57.6kg 
 マイナス1.6kg

11/10の体重58.6kg→57.6kg
 マイナス1.0kg

前日の体重58.2kg→57.6kg 
 マイナス0.6kg

空腹時間 約15時間30分

今日は昼に測ったからか思いのほか減っていてびっくり

生理終わりがけだから生理後ダイエットを始めようと夜ご飯を早めに食べるつもりだったのに遅くなってしまった


11/11~11/20までのまとめ

MCTオイルはメーカーで違いがある?

MCTオイルで違いがあるのか11/1~10と11/11~20で違うメーカーのMCTオイルを使ってみました。

スポーツリサーチのMCTオイル期間
11/1 59.2kg → 11/10 58.6kg
マイナス0.6kg

ナウフーズのMCTオイル期間
11/11 58.6kg → 11/20 57.6kg
マイナス1.0kg

ナウフーズ期間の方が体重が減っていて効果があったように見えるけど、11/11~11/20は生理があったのが大きい気がするから効果に違いはないと今のところは思う
ナウフーズはよーく混ぜないと胸がむかむかするのが欠点だけど、値段が安いからその点で相殺かな


空腹感とダイエット効果について

ギーが思いのほか早く減ってしまったので、ギーとMCTオイルを減らしたら空腹感があまり消えなくなってしまった
ギーもMCTオイルも1杯ずつにしたら空腹感がすごい
MCTオイルを増やしても空腹感がそんなに消えないから、ギーが少ないのが空腹感の原因と思う

あまり食べてないから減ってるのかと思ったけど、完全無欠コーヒーのおかげで空腹感がいつもよりおさまってるから、その結果食べる量が減って体重が減ってるみたい
だから〝完全無欠コーヒーのおかげ〟という結論

この調子でいけば、今年中に標準体重になる目標を達成出来るかもしれない