雪が降りました
かなりブレてる。
1/10は雪で、駅まで歩いて行きました。
50分くらい歩いたつもりが、25分しか歩いてなかった。。。
一瞬車で行こうかと思ったけど、行かなくて良かったです。
道路凍ってた。
信号待ちで停まった車が、青信号になって進もうとしても進まないのを見ました。あぁ恐ろしい。
久しぶりに電車に乗るから電車の乗り方が分からず右往左往。
大分前だけど建て替えたので、最寄りの駅だけど、どこに行けば改札口があるかが分からない。
とりあえず分かったふりして人の流れに乗ったけど、心の中はぎゃーって感じ。
職場の最寄駅に着いても、どう行けば職場に行けるか分からずGoogleマップでどうにか行けました。
迷子になったら遅刻してたわ。
1/8のごはん
朝ごはん
・グラハムクラッカー
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・ヨーグルトにタマリンドペーストとバナナ
・お菓子
・お茶
スクワットなし
いつもの朝ごはんにおやつ。
昼ごはん
・バーリーマックス黒米入り玄米120g
・唐揚げ3個
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・お菓子
・お茶
スクワットなし
何もなくて困った時は冷食の唐揚げ。
間食①
・お菓子1個
スクワットなし
ウォーキングに行く前にちょっと食べてしまう。
朝昼に食べたお菓子と同じもの。
夜ごはん
・カレー（バーリーマックス黒米入り玄米120g）
・ぬか漬け、かつお菜
・納豆
・お茶
スクワットなし
久しぶりにカレーを作りました。
そして、無印のぬかどこで漬けた大根を食べました。ちょっと塩っぱいです。味が馴染むまでに時間がかかるそうなので、気長に待とう。
果たしてこのくらい食べただけでヨーグルトと同じくらいの乳酸菌が摂取出来るんでしょうかね？
間食②
・お菓子
・ドライオレンジ1.5枚
・牛乳入りコーヒー
スクワットなし
また寝てしまい起きてからおやつ。
これを食べなければ痩せるのかもしれないのに。
1/8のウォーキング
マッスルトレーナー使用
ウエイトベストはなし
ちょっと薄暗かったけど、いつものルートを歩きました。
1/9のごはん
朝ごはん
・グラハムクラッカー
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・ヨーグルトにタマリンドペーストとバナナ
・お茶
スクワットなし
最後のグラハムクラッカー。
明日からはおむすび。
昼ごはん
・カレー、バーリーマックス黒米入り玄米120g、高菜漬け、大根のぬか漬け
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・お茶
スクワットなし
カレーにぬか漬けをプラス。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米入り玄米120g
・油淋鶏 半額、ごぼうと蒸し鶏のマリネ 4割引、大根のぬか漬け
・納豆
・お茶
スクワットなし
イオンに歩きに行ったついでに買い物しました。
明日雪になりそうだからか割引が早い。
油淋鶏は私が普段行く時間だと2割引なのに半額になってました。家にカレーがあるけどつい買っちゃう。
間食①
画像撮り忘れ
・おはぎ 半額
・牛乳入りコーヒー
スクワットなし
おはぎも半額だったので買ってしまう。
貧乏だから半額見ると買っちゃうけど、これ止めないとなぁ。
今日すごく良い感じのお通じがありました。
もしかしてぬか漬けが効いてる？だったら嬉しいんだけど。
様子見です。
1/9のウォーキング
マッスルトレーナー使用
ウエイトベストなし
イオンの中なので坂がなく平坦なので心拍数があまり上がらず有酸素運動は少しだけ。
それでも歩かないよりは良いはずだから続ける。
イオンの中を歩くのに少し罪悪感があったんだけど、モールでウォーキングというのをやってました。
スマートバンドと記録がちょっと違うのは良しとして、歩いても良いという事で気が楽になりました。
周りを見ると歩いてる人ちらほらいるかも。確認したわけじゃないから私の願望かもしれないけど。
天気が悪い日はイオンの中を歩こう。
割引だけど、惣菜買って少しだけどイオンに貢献笑。割引率が高くなるから時間潰せるのもなお良し。
1/10のごはん
朝ごはん
画像なし
・バーリーマックス黒米入り玄米120gに高菜漬けと大根のぬか漬け
・お茶
スクワットなし
今日は雪で車で行けないので駅まで歩きました。
ギリギリに着いたのでおむすびのみバタバタ食べました。
今ウォーキングをしてるから駅まで歩こうという気になったけど、ウォーキングしてなかったら歩いてなかったわー。
遅れると給料減るからウォーキングしてて良かった。
今月はただでさえ勤務日数少ないから減らしたくない。
昼ごはん
・バーリーマックス黒米入り玄米120gに高菜漬けと大根のぬか漬け
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト）
・ヨーグルトにタマリンドペーストとバナナ
・お茶
・パン
スクワットなし
おかずを持ってくるのを忘れたので菓子パンを買ったんだけど、食べられなかった朝ごはんのヨーグルトとサラダがあるんだった。。。
昼用のサラダもあるのでサラダが2個。
多いから食べないつもりが結局パンも食べてしまいました。あー…
間食①
・ローソンのカフェラテ砂糖入り
・パン
スクワットなし
地元の駅に着いて帰りはバスで帰りたかったんだけど、バスが1時間後しかない。なんせ田舎だから。。。
仕方なく歩いて帰ろうと思ってその前にローソンで一休み。
歩きながらパンを食べようとパンまで買ったのに、20分待てば家の途中まで行くバスがある事が分かりバス+徒歩で帰りました。
パンを買うんじゃなかったー。
しっかり食べましたが。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米入り白米60g
・油淋鶏 半額、ごぼうと蒸し鶏のマリネ 4割引、大根のぬか漬け
・お茶
・納豆 追加
・おはぎ 追加
スクワットなし
昼ごはんに持って行くのを忘れたおかずで夜ごはん。
納豆を忘れてたので納豆とおはぎ追加。
間食②
・チョコパイ
・ヤッカ2個
・牛乳入りコーヒー
スクワットなし
お気に入りのチョコパイ。
ティッシュにのせてるのはこちら。カルディで購入したヤッカ。
名前が少し違うけど、業務スーパーで買った事あるお菓子と同じ。初めて食べたのが業務スーパーのだからか、業務スーパーの方が慣れてて美味しい気がする。
間食③
・ドライオレンジ
・ヤッカ2個
・ミルクティー
スクワットなし
更におやつ。
そう言えば、今日も良い感じのお通じがありました。
ぬか漬け合ってるのかも。
1/10のウォーキング
行き
マッスルトレーナーなし
ウエイトベストなし
もう少し歩いた気がしたけど、25分くらいしか歩いてない。
その割にたくさん食べてしまったわ。。。
朝から歩いたせいで、午前中眠かったー。
帰り
マッスルトレーナーなし
ウエイトベストなし
途中までバスで、残り歩きました。
今日の私は頑張った。
食べ過ぎたからプラマイゼロじゃなくプラスかなー。。。
