動きもしないのに2347kcalおひとりさまごはん

唐揚げ用にカットされたモモ肉6個（309g）を460円（税込）で購入しました。

それで、ちょっと思ったんですが、時代をアップデート出来ず、平成を引きずってる私としては、この内容の外食だと800〜1000円くらいで食べたいのが本音だけど、お腹いっぱい食べようと思ったら、そりゃ無理だなってなりました。

だってお肉だけで460円ですもんね。お店だと大量購入でもう少し安く買えるだろうとしても絶対無理。

モモ肉が460円、調味料、ご飯、スープの色々、手間、スタッフの賃金、電気代、家賃諸々を考えると、2000円が最低料金では？

私が作った料理の価値ではなく、同じものを作って提供するお店を想定した場合の話です。

すごく気になってGeminiに材料等を伝えて、経営者目線で希望価格を訊くと、

鶏モモ肉が309g（通常の約1.5〜2倍のメガ盛りサイズ）という前提で経営者目線から計算すると、理想の販売価格は1,880円〜2,180円（税込）、どんなにギリギリまで安く設定しても1,580円〜1,680円は欲しい内容になります。

だそうです。

もう外食が高いとか言いません。

ついでにカロリー計算もしてもらったら、

・唐揚げ6個（モモ肉309g＋衣）：約 682 kcal 

・玄米＋大麦ごはん（150g）：約 225 kcal   

・4種野菜のスープ：約 45 kcal 

合計：約 952 kcal 

らしいです。

エアフライヤーを使ってるので、カロリーが抑えられててこれです。

今日は動きもしないのに、こんなに食べちゃってどうするんだろう私。

この後だって食べる予定だし。

今日はご飯を炊いて、100gずつ小分けして残りが150gだったので150g食べましたが、普段の100gで計算してもらうと、

・ご飯100g、唐揚げ6個、スープ

877kcal 

普段唐揚げ6個も食べないので減らして計算してもらうと

・ご飯100g、唐揚げ3個、スープ

536kcal 

・ご飯100g、唐揚げ4個、スープ

650kcal 

だそうです。

皮を取ると、カロリーを抑えられるそうだけど、鶏肉を切るのが面倒でカットされたのを買ってるのに、そんな事するわけがないわ。

という事で、ご飯100gに唐揚げ3〜4個が適量そうです。

でもね、唐揚げ3個だとお腹が満たされず、お菓子を爆食いしてしまいそうな気がするんです。

そう考えると、4個くらいにしとくのが良いかも。

目を背けていた体重測定

今日は久しぶりに体重を測りました。

体重　58.9kg

体脂肪率　32.8%

でした。

実は、先週あたり60kg超えてたんですよ。。。

あまりに恐ろしくて記録してませんが、61とかあった気がします。

今年の健康診断は諦めたと言いつつ、流石にやばいと思い、高めのサプリを買ってしまいました。清水買いです。

摂取し始めて6日目、それの効果が出たんだったら嬉しいんですが。

私の場合

『サプリ摂取してるから、少々食べ過ぎても大丈夫』

という思考になるから、これから食べ過ぎに注意しなくちゃ。

サプリは効果が分からないので今のところ秘密です。

8/16のごはん

11:37

・白米スーパー大麦150g

・唐揚げ

・最強野菜スープ

ちょっと焼き過ぎましたが、エアフライヤーで唐揚げの作り方がだいぶ分かってきました。

スープはレンチン出来ないので、ゼリーのまま食べました。

16:05

・ミックスおはぎ2個　2割引

・コーヒー牛乳　にがり入り

桜餅と青のりを食べました。

全部で488kcalもあるので2個。

コーヒー牛乳ににがりを入れたら微妙な味になってしまいました。お茶だと気づかないから大丈夫と思ったけど、ダメでした。

21:07

・白米スーパー大麦100g

・焼肉（牛肉245g）　3割引

・お茶　サンファイバー大さじ1杯入り

3割引で1292円（税込）でした。

何でだか、普段は買わない高級肉を買っちゃったんです。5等級と書いてました。

美味しかった〜。幸せ。

お肉ははエアフライヤーで焼きました。

油が飛び散らないから、今度からもうエアフライヤー以外考えられません。

本当エアフライヤー買って良かった。

半分冷凍するつもりが、全部ペロリと食べてしまいました。

カロリーを計算してもらったら、ご飯とタレと合わせて約1030kcalだそうです。

え！？

食べる前に計算してもらうんだった。

今日の総摂取カロリーは、2347kcalでした。

夜ごはん後、モンブランを食べる予定でしたが流石に止めました。賞味期限が今日だったら食べてたけどね。

私が使ってるエアフライヤーです。

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