早寝早起きチャレンジ
夜ごはん後に寝てしまい、図らずも早起き生活2日間過ごし、3日目は意識して早起きしました。
意識して早寝早起きするのはちょっと大変でした。
早起きしないといけないから早く寝ないと！とバタバタ就寝、3時に目覚ましかけたけど自然に目が覚めたわけじゃないからすっきり起きれない。
どうにか1時間くらいベッドでもたもたして起きました。起きたら起きたで3時に起きておけば良かったなーってなりましたが。それでも4時に起きたからいつもよりはかなり早起き。
ゆっくり過ごせるから朝にお通じがあるんですよ。いつもはバタバタしてるからそんな時間がありません。
多分お通じにはゆっくりした時間が必要っぽいです。通りで今までは夜にお通じがある事が多かったわけです。それは家にいてゆっくり過ごしてるからなんだろうな、と。
そして、お通じは納豆とヨーグルトを食べて腸内環境を良くしてるのも効いてるみたいです。
腸内環境が悪かったんだと思います。
早寝早起き良いかも。
これから自分なりの早起きリズムを作っていこうと思います。
11/15のごはん
朝ごはん
・卵サンド
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・バナナ
・ヨーグルトにタマリンドペースト
・お茶
食後にスクワット30回（ダンベル2kgずつ）
早起きしたので朝ごはんを家で食べました。
ダンベルを持ってスクワットが出来るから良いわぁと思ったけど、洗い物が増えるからその点では面倒。
昼ごはん
・カレー（バーリーマックス黒米小豆入り玄米100g）
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・キッシュ
・お茶
スクワットなし
飽きもせずカレー6日目。
来週もカレー三昧になりそう。
夜ごはん
・アジフライ 半額 にレモンタルタル
・サラダ（千切りキャベツ、納豆）
・お茶
・大学芋 半額（スクワット後に）
食後にスクワット30回（ダンベル2kgずつ）
レモンタルタルを買ってみました。
前にイオンの惣菜でレモンタルタルが使われた白身魚フライが美味しかったんです。もうそれが売られてないのでレモンタルタルもアジフライを買ってみました。
レモンタルタルはイオンの方が美味しかったかな。
そして大学芋を食べました。
飴が溶けてて残念。
