体重測定 食後のスクワットは効く
体重測定でした。
体重 11/10→11/17
53.6kg→54.1kg
体脂肪率 11/10→11/17
27.8%→25.8%
お腹の脂肪具合から痩せたと思ったのに増えててびっくり。
まあ、体脂肪率は減ってるから良いか。
多分生理中なのも関係するのかな。
やっぱりスクワットは効いてると思います。
面倒臭がらずせめてスクワットくらいはしよう。
もしかしたら緑茶も効いてるかなー。
11/17のごはん
朝ごはん
・油淋鶏レモンタルタルサンド
・サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト）
・バナナ
・ヨーグルトにタマリンドペースト
・お茶
食後にスクワット30回（ダンベル2kgずつ）
油淋鶏でサンドイッチ。
昼ごはん
・パン（両面クイニーアマン）
・コーヒー
スクワットなし
今日はぬって焼いたらクイニーアマンを両面に塗りました。たっぷり塗ると美味しい。
こういう食事の時ほどスクワットをするべきなのにいつも昼ごはんでスクワットをしてないのでする気になれない。
間食①
・オレンジケーキ、ティムタム、ホイップ
・カフェラテ
スクワットなし
久しぶりにマキネッタでコーヒーを淹れました。
おやつはカルディで購入したオレンジケーキ。
まあまあかな。
最近見つけたホイップ。
こういうのって油脂のホイップかと思ってたら、こちらは生乳でした。
軽い感じなのはどうしようもないんだろうかな。
ちょっと使うのに便利そうです。
夜ごはん
・グリーンカレー（バーリーマックス黒米小豆入り玄米100g）
・サラダ（千切りキャベツ、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、納豆）
・お茶
食後ににスクワット30回（ダンベル2kgずつ）
グリーンカレーを作りました。
やっぱり美味しい。
こんなに簡単に作れるなんて。
