体重測定 今年最高体重が出ました
日曜日の体重測定で今年最高体重が出ました。
何と54.7kg
前の週から更に増えました。
体重 11/17→11/24
54.1kg→54.7kg
体脂肪率 11/17→11/24
25.8%→26.9%
体重測定の前日に熊本に行ったけど、それだけでこんなに太るわけがないので、日々の積み重ねでしょうね。。。
もうどうやったら痩せるのか分かりません。
お菓子を止めるしかないんだけどどうにも止められません。
お菓子だけじゃなく、ご飯を100gにしたのが良くなかったんだろうか？
11/26のごはん
朝ごはん
・グラハムクラッカー
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・バナナ
・ヨーグルトにタマリンドペースト
・お茶
スクワットなし
定番朝ごはん。
最近お通じの調子が悪いので良くなりますように。
昼ごはん
・卵サンド
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・ビスケット
・お茶
スクワットなし
朝ごはんのサラダは気にならなかったけど、昼ごはんのサラダは何か酸っぱい。
家に帰って千切りキャベツの賞味期限を見たら、24日でした。。。
少しでも安く済ませる為に大きいサイズを買ってるのがダメなんだろうな。
間食①
・お菓子
・コーヒー
スクワットなし
つい買っちゃいました。
夜ごはん
・おむすび
・サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ、納豆）
・お茶
スクワットなし
夜ごはん前にお菓子を食べたせいでそんなにお腹が空いてないので半額のおむすびを買いました。
具がめちゃくちゃ少ない。普通サイズのおむすび買うんだった。
間食②
・ケーキ、ミニおはぎ
・抹茶ラテ
スクワットなし
痩せたいと言いつつこんなに食べてたら痩せるわけない。
11/27のごはん
朝ごはん
・グラハムクラッカー
・サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ、蒸し鶏）
・ヨーグルトにタマリンドペースト
・ミニおはぎ
・お茶
スクワットなし
お通じの調子が良くなりません。この定番朝ごはんと夜の納豆が効かないなら一体どうすれば。。。
昼ごはん
・パンにピーナッツバター
・サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ、蒸し鶏）
・バナナ
・ミニおはぎ
・お茶
スクワットなし
何もなかったので、パンにピーナッツバターをはさんで持ってきました。
もしかしたら、お米を食べてないからお通じが悪いのかも。
夜ごはん
・わかめご飯80g
・アジフライにレモンタルタル
・サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ、納豆）
・お茶
スクワットなし
ご飯もおかずも購入品。
何にもする気になれない。
間食①
・お菓子
・コーヒー
スクワットなし
夜ごはんの前にお風呂を先に入ってるんだけど、どうもそれで食後に眠くなってるみたいです。
お風呂で温まった体温が急激に下がると眠くなるらしいです。
仕事的に体が汚れるので先にお風呂に入るようにしたんだけど、順番変えようかな。
