何もしない土曜日
今日も早寝をしようと思ったのに、何もしてないせいで全然疲れてないので眠くならず、気づいたら24時過ぎてました。
早起きは出来たんです。まあ早起きするつもりじゃなく昨日の夜ごはん後に寝てしまっただけなんですけどね。
早寝早起きの自分のパターンを作るのが中々難しいです。
食事の記録を見ると、大体19:30〜21時の間に夜ごはんを食べてました。
寝る3時間前には夜ごはんを食べ終わってた方が良いけど、私の場合お風呂に入ってから夜ごはんなので寝る時にはお腹いっぱいです。
夜ごはん食べた後は動きたくなくなるから先にお風呂に入りたいんですよね。
夜ごはんを軽めにするしかないかな。
そしたら痩せそうだし、何か良いかも。
11/16のごはん
間食①
・ティムタム 追加して合計5個
・抹茶ラテ
スクワットなし
つい買っちゃいました。
間食②
・ティムタム2個
・コーヒー
スクワットなし
ついおかわり。
コーヒーはこちらを使って淹れました。
昭和感ありますね。
百均のだとフィルター部分がコップの中に入って最終的にコーヒー液の中に入ってしまうけど、これは入らないので良い感じです。
ただ、こちらのフィルターも私が使ってるコップにサイズが合わず、紙コップを使いました。
朝ごはん
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏、唐揚げ）
・ヨーグルトにタマリンドペースト
・バナナ
・お茶
食後にスクワット30回（ダンベル2kgずつ）
唐揚げ食べて、サラダのトッピングにも鶏肉。
きっとたんぱく質ちゃんと摂れたはず。
昼ごはん
・パン（クイニーアマン）
・ライスミルク
・桑の葉茶
スクワットなし
だいぶ前に買ったこちらを使ってみました。
オーブントースターがないので、卵焼きフライパンで焼きました。
うーん、シュガーバタートーストっぽい気がする。
しかも、シュガーバタートーストの方が美味しいような。。。
結構たっぷり塗ったんだけどな。
この状態だと表面が焼けそうにないのでひっくり返して焼きました。
またやってみよう。
夜ごはん
・おむすび
・サラダ（千切りキャベツ、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、納豆）
・油淋鶏（レモンタルタル追加）
・お茶
食後にスクワット30回（ダンベル2kgずつ）
レモンタルタルを使ってしまいたいから魚フライが買いたかったんだけど、なかったので油淋鶏。
油淋鶏にレモンタルタル合う。
間食③
・おはぎ 2割引
・お茶
スクワットなし
そしておはぎ。
甘いおはぎと苦い緑茶が合う。
今度緑茶ラテ作ってみよう。
