枕と枕カバーを購入
12日に枕を買いました。
首の皺対策で枕をなくしたけど、枕がないと眠りにくくて首が痛いので買いました。
ニトリの枕の値段を調べると、思ったほど高くなかったんです。
枕は高過ぎず低過ぎないのが希望で、上の画像のを買ったんですが、これはちょっと失敗だったかも。触り心地は良いんだけど、頭をのせると結構沈む。。。まあ、ないよりマシかなーと思ったんだけど、ぐっすり眠れたので体的には合ってたようです。
いやー、悩んだけど布団セット買ったのは本当に良かったです。
枕にカバーを着けるとこんな感じ。
分かりやすいようにと掛け布団に置いてみたけど、よく分からないですね笑
色が所々ベージュっぽくなってるのは一体何なんだろうか？交換してもらおうかと思ったけど、面倒なのでそのまま使います。
12/12のごはん
朝ごはん 349kcal・PFC 37：20：43（%）
・紅茶オートミールパウンドケーキ
・プロテイン30g、バナナ90g
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
パウンドケーキに味がないのが残念。
昼ごはん 804kcal（推測）・PFC不明
・コーヒー寒天100g
・お弁当
スクワットなし
今日は市販のお弁当。
カロリーは800kcalで計算。
実際何kcalだろうか？
夜ごはん 425kcal・PFC 16：57：27（%）
・塩バターフランスパン53g、クリームチーズ27g、ブルスケッタ24g、サラダチキン49g
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
サンドイッチで夜ごはん。ひとつじゃ足りないので2個。
おやつ 120kcal・PFC 3：39：58（%）
・スノーボール24g
夜ごはんのスクワットの後に食べたのでスクワットなし
クッキーって本当美味しい。
この間ちんすこう食べて美味しかったから、ちんすこう作ってみたいなぁ。
12/12の摂取カロリー
- 朝ごはん 349kcal
- 昼ごはん 804kcal（推測）
- 夜ごはん 425kcal
- おやつ 120kcal
- アーモンドと休憩おやつ 200kcal
合計 1898kcal（推測）・PFC不明
すごいカロリーになってしまいました。
昼ごはんに食べたお弁当のカロリーが分からないから微妙〜。
12/13のごはん
朝ごはん351kcal・PFC 36：21：43（%）
・紅茶オートミールパウンドケーキ
・プロテイン30g、バナナ93g（スクワット後に）
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
定番化した朝ごはん。
プロテイン用にシェイカーが欲しいと思ってたけど、ミルサーの容器で十分だなー。
昼ごはん 371kcal・PFC 27：31：42（%）
・コーヒー寒天100g
・坦々オートミールリゾット
・セブーレ
スクワットなし
これも定番の坦々オートミールリゾット。
夜ごはん 681kcal（推測）・PFC不明
・ぶり寿司
・豚汁
・濃いみどり
・田舎パイ（スクワット後に）
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
ちょっと安くなってたので、ブリの寿司を買いました。ブリ美味しい〜。
お正月にブリをたらふく食べたいわー。
寿司だけだと少ないので、豚汁をスープジャーで作りました。作ってからお風呂に入って少し寝かせました。寝かせる必要があるか謎だけど、少し寝かせた方が味が馴染みそうで。
具が多いので、豚汁と寿司で大満足です。
画像を撮り忘れたけど、田舎パイも食べました。
ネット調べによると、ブリの寿司は100gで190kcalだそうで、私が食べたのは131gなので248.9kcalなんだけど、とても248.9kcalとは思えないー。
12/13の摂取カロリー
- 朝ごはん351kcal
- 昼ごはん 371kcal
- 夜ごはん 681kcal（推測）
- アーモンドと休憩おやつ 200kcal
合計 1603kcal（推測）・PFC不明
夜ごはん後に何か食べようかと思ったけど、寝てしまい食べず。
