今年最後の体重測定
今日は今年最後の体重測定でした。
疑わしいんだけど、49.7kgでした。
そして体脂肪率は21.4%。こっちはもっと疑わしい。
体重
50.1kg→49.7kg
体脂肪率
24.2%→21.4%
いやいや、そんな馬鹿な！と思ってもう一度測ると21.3%になったので21.4%を採用しました。
体脂肪率を入力する時に「大幅に減ってますが合ってますか？」的なの出てきました。
家庭用の体重計だから参考程度にしておこう。
体重は、体調不良で治そうとずっと寝てたから減ったのかも。
昨日の23:38から今日の9:29まで寝てました。その間、何も飲んでないのに2回トイレに行って、起きてからもトイレ。
体の水分が減っただけかな。
ビフォーアフター画像
こうやって見ると痩せたなー。
左は60.5kg（6/13）で右は49.7kg（12/31）です。
ここ最近のお通じが優秀なのも良いのかもしれません。
今月のお通じ
トイレットペーパーがお通じの印です。
週5はお通じあります。
去年12月のお通じ
差は歴然ですね。
正直、頑張ってないし、食べてるのに減るので病気を疑ってます。
来年は病院に行って検査をしなければなぁ。。。
今日はカロリー計算をサボりました。喉の痛みから頭痛に変わって鼻水出てます。怠くて細かい事してられません。
頭を動かすと頭痛がするのでスクワットもなし。
12/31のごはん
おやつ①
・ラッシー（ポッカレモン17g、アガベシロップ8g、牛乳105g）
スクワットなし
ビタミンCを摂ろうと久しぶりにラッシー飲みました。
朝ごはん
・パン
・プルーン11g、バナナ71g
・ビーンズとキヌアのサワーミックスサラダボウル111g
・濃いみどり
・ラスク
スクワットなし
画像1枚目の右上は、昨日業務スーパーで発見したビーンズとキヌアのサワーミックスサラダボウルです。うーん、微妙。少し残しました。
トライアルで買ったバナナはびっくりするほど甘くなかったです。こんなバナナ初めて。
おやつ②
・ローソンカフェラテM砂糖入り
スクワットなし
今日期限のポイントがあったので使用。
何か味が薄くなった？と思ったけど、自分でコーヒー淹れるようになって、濃いコーヒー飲んでるから薄く感じてるのかも。
たまにこれ味が変わったな。。。と残念になるのがあったけど、もしかしたら自分が変わってただけなのかもしれません。
おやつ③
・チョコ3個
スクワットなし
1個だけのつもりが結局3個も食べてしまいました。。。
その後にもう1個食べたような気がする。
夜ごはん
・もち麦黒米入りご飯100g
・ローストビーフ89g
・濃いみどり
スクワットなし
お米にもち麦と黒米入れました。
盛り付けが下手でお米が見えにくいのが残念〜。
ローストビーフはフライパンで焼いた後にヨーグルティア60度で1時間加温しました。前回70度で硬かったけど、60度だと結構柔らかいです。
うん、今度から60度だなー。塩麹を使ったのも良かったのかも。
おやつ④
・ポテチ
スクワットなし
意味もなくお菓子。
あれー？あんなに好きだったしあわせバター味なのに、そんなに美味しく感じませんでした。
これは私が変わったのかポテチが変わったのかどちらだろう？
年越しそば
・年越しそば
スクワットなし
以前作って美味しかったレシピなのに今回は微妙。もしかして私の味覚が変わった？
おやつ⑤
・シードル
スクワットなし
一度飲んでみたいなーと思ってたらトライアルで発見して買ってみました。
美味しー。
ただ、普段アルコール飲まない私には量が多いかなー。1/3飲んだらクラクラしました。
よく覚えてないけど、アルコールを摂取するとアルコールの分解にどうたらこうたらでダイエット的に良くなかったはず。でもまあたまには良いですよね。
今年はダイエットと無職脱出の年でした。
来年はどうなるかな。
来年の目標は副業開始してジムに通う事です。
食べても消費する元気な体づくりをしたいです。
このブログに来ていただいた方ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
停滞してるYouTubeを再開しなければな。
