ミニスキレットと食事の記録
夜ごはんにアヒージョを作るつもりだったけど、新しく買ったスキレットのシーズニングに時間がかかり断念。明日作ろう。
このスキレット買いました。10cmで小さくてかわいいんです。
比較するものがないと小ささが伝わらないですね。
1/16のごはん
朝ごはん 326kcal・PFC 34：24：42（%）
・プロテイン30g、バナナ65g
・濃いみどり
・オレンジピール入りパウンドケーキ（出勤前の車の中で）
スクワットなし
用意する時間がなく簡単に。プロテインとバナナだけでは足りず、パウンドケーキも食べました。
昼ごはん 687kcal・PFC 23：42：35（%）
・もち麦黒米入りご飯100g、スパイシーカレーチキンレッグ195g
・寒天100g
・自販機の抹茶ラテ
スクワットなし
昨日の残りのスパイシーカレー。
美味しい。また買おう。肉がホロホロで自分じゃこんなの作れないから買うに限るわ。
おやつ① 56kcal・PFC 5：2：93（%）
・バナナ65g
スクワットなし
帰ってきてお腹が空いたのでバナナ。
昨日お通じがなく、昔だったら1週間お通じがなくても普通だったけど、薬のおかげとは言え毎日あると1日ないだけで苦しいです。不思議。
夜ごはん 429kcal・PFC 16：58：26（%）
・パン23g、サラダチキン50g
・ブロッコリースプラウト24g、オリーブオイル3g
・濃いみどり
・シャトレーゼのロールケーキ
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
ロールケーキ美味しかったです。満足満足。
ブロッコリースプラウトは苦味があって美味しい。今日で1パック食べ終わりました。ダイエット目的だと3日に1回で良いらしいです。美肌目的でも3日に1回で良いんだろうか？
おやつ② 199kcal・PFC 3：52：45（%）
・イトウのガレットブルトンヌ1個
・暴君ハバネロ26g
スクワットなし
ガレットはこちら。
何か違和感あって原材料を見ると洋酒が使われてました。いやいや、バターの風味を味わいたいのにぶち壊しじゃない。。。洋酒じゃなく香料なのかもしれないけど、バター使われてるのにバターは全く感じられません。
わりと高かっただけにショック。
シャトレーゼのガレットブルトンヌ復活して欲しいー。初めて食べたのがシャトレーゼだったので、シャトレーゼのガレットが基本になってます。とっても美味しかったんです。１個200円で高かったけども。
下のお菓子は暴君ハバネロです。こんなに辛かったっけ？歳をとって辛さに弱くなっていってるのかも。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 326kcal
- 昼ごはん 687kcal
- おやつ① 56kcal
- 夜ごはん 429kcal
- おやつ② 199kcal
- アーモンド 100kcal
合計 1797kcal・PFC 16：58：26（%）
たんぱく質 87g
脂質 80g
炭水化物 161g
1600以下を目指してるけど、超えてしまう。原因はおやつ。食べずにいられない。
