カロリー計算はチャッピーにおまかせ
7/20のごはん
6:57
・パスタ
・お茶 サンファイバー大さじ1杯入り
・ミニ食パン
・コーヒー牛乳
何もなかったので冷凍のパスタで朝ごはん。
あると便利だけど、怠けてしまうので買わない方が良いのかしら？
10:37
・アイス
暑くてアイス。
チョコの食感が違うような気がするのは気のせい？
13:38
・ミニ食パン3枚
・コーヒー牛乳
追加で3枚食べてしまう。これで全部なくなりました。
宇治抹茶はまた買おうっと。
19:43
・白米スーパー大麦100g
・ゴーヤチャンプルー
・最強野菜スープ サンファイバー大さじ1杯入り
何か色合いがおかしいなぁ？と思ったら卵を入れてませんでした。なんで忘れるかな。
今回のゴーヤチャンプルーは鶏肉で作りました。鶏肉でも問題なし。普通に美味しい。
本場のが食べてみたい。
22:40
・アイス
本日アイス2個目。
全然動いてないのに。。。
7/21のごはん
6:34
・白米スーパー大麦100g
・納豆
・ドリップコーヒー
いつもの朝ごはん。
11:31
・白米スーパー大麦100g
・ゴーヤチャンプルー
・最強野菜スープ
この食事ってヘルシーなんだろうか？
と思って、チャッピーに画像を見せてカロリー計算してもらいました。
結果はこちら。
① ご飯
- 三分付きご飯＋スーパー大麦（100g）：約160kcal
- 黒ごま（約2g）：約12kcal
- ロースト亜麻仁（約3g）：約16kcal
合計：約188kcal
② ゴーヤチャンプルー
写真から見える量で計算すると、
- 鶏肩肉 約70g：約120kcal
- 厚揚げ 約40g：約60kcal
- ゴーヤ 約30g：約5kcal
- 卵 約1/3個：約25kcal
- 炒め油 小さじ1（約4g）：約36kcal
合計：約245kcal
③ 野菜スープ
（水で煮ただけ）
- にんじん
- 玉ねぎ
- キャベツ
- かぼちゃ
約45kcal
合計
- ご飯：約188kcal
- ゴーヤチャンプルー：約245kcal
- 野菜スープ：約45kcal
合計：約480kcal
らしいです。
何を使ったか伝えてます。
カロリー計算が合ってるなら、かなり良い感じじゃないですか？
19:34
・納豆レンチン炒飯（白米スーパー大麦165g）
・白身魚フライ、タルタルソース
・お茶 サンファイバー大さじ1杯入り
タルタルソースを作るのに、酢の代わりにポッカレモンを使ってみました。
もっとレモンの味がするかと思ったけど、そうでもなくて残念。
レモンの皮を入れたらレモン味になるのかしら？
22:31
・おやつ
・コーヒー牛乳
夜ごはん食べ過ぎたのでお腹いっぱいなのについ食べてしまいました。
お菓子食べないはずだったのにな。
明日は抹茶シューがあります。
