カロリー計算をしてみた

最近定番の食事のカロリーを計算しました。

カロリー計算,唐揚げ
今日の夜ごはん


ごはん130g 215kcal

納豆 94kcal

キムチ 30g 25kcal

即席味噌汁 32kcal

唐揚げ 160kcal

合計526kcalです。


1日に2食で1052kcal。

納豆が意外にカロリー高いですね。

『納豆は健康的だし30kcalくらいでしょ?』と思ってたからちょっとびっくり。


唐揚げのカロリーを検索したら鶏胸肉皮つき30gで77kcalと出てきたので、多めに見積もって1個80kcal計算です。

唐揚げの重さを測ったら30gと28gだったのでこんなもんでしょう。


1052kcalに飲み物とおやつのカロリーをプラスすると1日の摂取カロリーはどれくらいになるかな。

運動して消費カロリーを増やせば良い話なんだけど、運動する気が全然起きない。



今日のごはん

昼ごはん

アーモンド

ごはん130g

唐揚げ、納豆キムチ、即席味噌汁


定番ごはん。



夜ごはん

夜ごはん

アーモンド

ごはん130g

唐揚げ、納豆キムチ、即席味噌汁


昨日の唐揚げは唐揚げっぽくないなぁと思っていたら、衣に米粉を使ってたからみたいでした。

衣が薄くてただ焼いただけみたいな感じだったんですよ。

唐揚げにはやっぱり片栗粉ですね。


今日の唐揚げは冷凍していたのをレンジで解凍して使ったんだけど、揚げ焼きしてるとかなり油が跳ねました。

もしかして解凍して使うと跳ねる?

それとも解凍方法が悪かったのかな?

今回の解凍方法がダメで油が跳ねただけなら良いんだけどな。


そうそう、もうずっとこの唐揚げ定食セットでいこうと思って納豆を3パック買ったのに、夜ごはん食べてたら納豆飽きてきた。。。

納豆は1日1回が限度だなぁ。


低カロリーのレパートリー増やさなくては。

というか、量を食べ過ぎなければ良いのよね。

鶏胸肉も毎回300g以上とか食べてたのが異常だった。

今の私には唐揚げは2個でも多いかも。

本当は5個くらい食べたい。



明日は業務スーパーで購入したチキンナゲットを食べようと思います。

先週家事ヤロウで紹介していたのを購入してみました。

バーベキューソースも買ったので楽しみ。


業務スーパーでローストひよこ豆(塩味)買いました。


中身はこんな感じ。

塩味でもふもふした食感。

絶対に飲み物が必要。

何か微妙。

紹介しといてなんだけど、これはもう買わないかな。



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