増え続ける体重に冷静になる
今日は体重測定の日でした。
もちろん増えてました。お腹のぷよ具合から増えてるのは分かってました。
体重
52.1kg→52.7kg
体脂肪率
25%→24.5%
体脂肪率が減ってるのは謎だけど、しょせん家庭用だからまあ誤差の範囲でしょうかね。
体重は53kg超えなくて良かった。本当に良かった。超えてるんじゃないかと少々不安でした。
ストレスからのやけ食いで食欲爆発してたけど、数値見て少し冷静になりました。
なんであの人のせいで私が太らないといけないんだ！
いきなりお菓子を減らすと反動がくるので、徐々に減らしていきます。
年末までに50kg切るのが目標。
昼と夜ごはんでサラダを最初に食べてるけど、全然ベジファーストの効果を感じません。
まあ美味しいから良いんだけど。なんか釈然としません。
3/17と4/14の比較画像
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| 左 3/17 50.6kg 23.7% 右 4/14 52.7kg 24.5% |
4/14のお尻の上が四角くなってるような。。。
今回の休日
今回の休みはスーパーに買い物に行くぐらいで何も出来なかったです。
もったいない事しちゃったなー。。。
その代わり掃除を少し頑張りました。
お風呂のカビをとり、燻煙タイプの防カビ剤をしました。2.5ヶ月効果があるらしいので期待。
恥ずかしながら網戸を付けてないので、窓を開けられないんです。だからすぐカビてしまう。
そして、使ってないスカートを吊るすハンガーを解体しました。プラスチックと金属に分けました。使ってないのに置いてる物をどんどん捨てていこうと思います。
行動の遅い私じゃ、今から終活に向けて行動しておかないと、いざという時間に合わないだろうなーと。物を捨てた後は増やさないようにします。
家の中はまだまだ寒いけど、外はかなり暖かいですね。外に出てびっくりしました。
いつも使ってるバルサンのGキャップという害虫駆除剤を探してるんだけど、どこにも売ってないんです。なのでネットで注文するかーとAmazonを見たら前回買った値段の約2倍になってました。。。何か他にも買って2000円以上で送料無料にしようと思ってたけど、流石に買う気が失せるわ。。。楽天だと送料追加されて高くなってるから買う気が起きない。いくら買おうが高いんだもん。
うちはブラックキャップで効果がなくて、Gキャップだと効くからGキャップが欲しいんだけど、今回は別のを買おうかな。
きっと店舗だと適正価格なはずなのになくて悲しい。
4/14のごはん
朝ごはん
・パンにレモンバター（ポッカレモン）
・ホットサラダ（グリーンリーフ、パプリカ、紫玉ねぎ、クリームチーズ）
・濃いみどり
食後にスクワット15回（ダンベル片手に2kgずつ・膝と肘を伸ばしきらないように）
レモンバターに酸っぱさが欲しくて、ポッカレモンを混ぜてみました。サラサラになってしまってパンに塗ると垂れそうだけど、好みの味になりました。
寒いのでサラダをレンチンしてみました。まだ寒いので有り。
昼ごはん
・もち麦黒米入りご飯50g、ナゲット3個
・サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、紫玉ねぎ、にんにくMAX）
食後にスクワット15回（ダンベル片手に2kgずつ・膝と肘を伸ばしきらないように）
これでナゲットがなくなってしまいましたー。大容量で便利だったからまた買おうか迷うところです。ただ近くにドンキがないからすぐ買えないのが困る。
おやつ①
・チョコパイ、クッキー2枚
・カフェラテ
・バナナ追加
スクワットなし
体重が増えたけど、少々ならおやつOK。
夜ごはん
・海鮮漬け丼 半額
・サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、紫玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、クリームチーズ、オリーブオイル、にんにくMAX）
・ホットワイン
・濃いみどり
食後にスクワット15回（ダンベル片手に2kgずつ・膝と肘を伸ばしきらないように）
中々魚を食べる機会がないので、たまに半額になってそうな時間にトライアルに行って海鮮丼を買います。
この海鮮漬け丼は半額で199円なんですよ。貧乏人には本当ありがたい。
魚の脂が体に良いから週3回は魚を食べた方が〜みたいなのを読んだので、魚を食べる機会をどうにか増やさねば！と思います。鯖缶を2回に分けて食べるというのがカロリー的にも良いかなぁと思ってます。サラダに入れたら美味しそう。
おやつ②
・クッキー
・カフェラテ
スクワットなし
クッキー1枚で我慢出来るなんて素晴らしい。
それもこれもこのクッキーが美味しいからです。
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