アーモンドで血糖値の急上昇を防ぐダイエット

注文していたアーモンドが届きました。

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ベジファーストのかわりに、今日の夜ごはんからアーモンドを食事時に一緒に食べる事にしました。

サラダだと30分前に食べないといけないけど、アーモンドだと食事時が良いのです。

すっかり忘れてましたが、検索して思い出しました。


アーモンドの1日の摂取量は20〜23g。

アーモンド,摂取量

普通のアーモンドだと1粒1gらしいんですが、私が食べてるアーモンドはビュート種という小さめのアーモンドなので、23gで約26粒くらいになりました。

毎日食べようっと。

私の勝手な感想なんですが、油で太るタイプの人には向いてないんじゃないかなぁ?と思います。

多分私は糖で太るタイプなので向いてると勝手に思ってます。


いつでも食べられるように、イケアの容器に入れて冷蔵庫で保管する事にしました。

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残りは冷凍庫で保存します。


さあ、これでダイエット効果がでるでしょうか。


私が購入しているのはこちらのアーモンドです。


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味が濃くて美味しい気がします。


そうそう

アーモンドで毛穴が小さくなってきました

は昔アーモンドを食べ始めた時に書いた日記です。

私アーモンドを食べると毛穴が小さくなるんですよねー。



今日のごはん

昼ごはん

ナポリタン

昨日の残りのナポリタン 190円


・ワイドスクワット10回(1回15秒)

・ダンベル体操

(ウエイトベスト4.5kg、ペットボトル1.5ℓ)


まだアーモンドが届いてなかったので、食後に運動しました。



夜ごはん

バターチキンカレー,いなば

アーモンド

ごはん148g 38円

バターチキンカレー 98円

水菜のサラダ いただきものの水菜使用

合計136円。


今日冷凍用のごはんを炊いた残りが夜ごはんのごはんです。

ごはん盛り盛りだからかなりのグラム数だろうと思ったら148gでした。

最近150g食べてたのは食べ過ぎだったかも。

今回140gずつで分けて正解でした。


そしてバターチキンカレーはいなばの缶詰めです。

先日目について購入してみました。

小さいから足りないかと思ったけど、思いのほか多かったです。

温めなくてもおいしく食べられるとあったので、温めずに食べました。

確かに温めなくても大丈夫だけど、温めた方が美味しいんじゃないかな。

大きい鶏肉も入ってましたよ。


これ、保存食として良いなぁと思ったので、買い足しておこうと思います。

最近色々物騒だからこれくらいは買っておこう。

食べないように気をつけなくては。



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