体重測定 6/5〜6/11
0.6kg減って60.5kgでした。
ダイエット開始時（5/1）
63.9kg
現在（6/12）
60.5kg
平均摂取カロリー
5/29〜6/4
939kcal
マイナス1.1kg
6/5〜6/11
953kcal
マイナス0.6kg
摂取カロリーは大差ないのに減った体重は約半分。
摂取カロリーが1000kcal切っててこれって、1000kcal超えたら減らないんじゃないだろうか。
昨日スクワットで効果を感じた事がないと書きましたが、その後に太ももと太ももの脂肪のあたり具合が違うと気づきました。
効果が出てるっぽい。びっくり。
食事の後に30回なので、1日に60回。
これ以上は無理なので、せめてこれだけは頑張りたい。
6/12のごはん
昼ごはん 260kcal
・サラダごはん（冷やご飯50g、千切りキャベツ50g、サラダチキン43g、トルティーヤチップス5g、キムチ30g）
・甘酒酵素水35g
・白湯
食前にみどり牛乳ヨーグルト51g
おやつ 28kcal
・チョコレート効果1枚
・ホットコーヒー
おやつ 197kcal
・ティラミス
・ホットコーヒー
美味しかったらしょうがないと思えるんだけど、全然美味しくないのに197kcalもあるのが嫌だ。
夜ごはん 366kcal
・ペペロンチーノ（麺50g）
・サラダ（千切りキャベツ48g、ジャーマンポテトg）
・白湯
食前にみどり牛乳ヨーグルト51g
果たしてヨーグルト効いてるんだろうか？食後に寝てしまったわ。。。
おやつ 28kcal
・チョコレート効果1枚
・ホットコーヒー
今日の摂取カロリー
- 昼ごはん 260kcal
- おやつ 28kcal
- おやつ 197kcal
- 夜ごはん 366kcal
- おやつ 28kcal
- コーヒーとアーモンド 100kcal
合計 979kcal
YouTube動画
6/5〜11の食事の記録動画です。
よろしくお願いします。
