体重測定 5/29〜6/4
1kg減ってました！やったー！！
カロリーが低かったのもあるけど、多分生理後だったから減りやすかったんじゃないかと思います。
ダイエット開始時（5/1）
63.9kg
61.1kg
ダイエット開始からマイナス2.8kgです。
身長は160cmです。
そうそう！ダイエットブログを見ると、身長書いてない方いて、気になります。
身長が近い方の方が参考にしやすいから身長書いて欲しいです。
5/29〜6/4の1日の平均摂取カロリーは、939kcalでした。
摂取カロリーが少ないのは、1日2食の日が多かったのが原因と思います。1日3食食べるのも用意片付けが面倒なのも原因かもしれません。
無理をしてるわけじゃないので、少ない分は気にしない事にしました。
中年なので必要最低限の栄養摂ってたら大丈夫だろうし。若い子は見てないと思うけど、もし見てたら若い人はちゃんと栄養摂って下さい。私は小さい時から栄養摂っててまあまあ健康です。
6/5のごはん
昼ごはん 194kcal
・塩バターフランス（28g）
・サラダ（千切りキャベツ31g、チリコンカン54g、キムチ21g）
・イヌリン（3g）入りホットコーヒー
チリコンカンは本当良いですね。
何で今までチリコンカン知らなかったんだろう。
ダイエットに最適な気がします。
鶏胸ミンチを使ってるからカロリー低いし、これからチリコンカンにはお世話になります。
おやつ 165kcal
・チーズケーキ
・樫炭入りホットコーヒー
毎日毎日チーズケーキ食べててよく飽きないな、と自分で思います。
別のお菓子作ろうかな。
夜ごはん 211kcal
・タコライス（冷やご飯50g、千切りキャベツ37g、チリコンカン66g、トルティーヤチップス5g、チーズ4g）
・白湯にイヌリン3g
朝とほぼ同じ。
美味しい。
夜おやつ 28kcal
・チョコレート効果
・ホットコーヒー
深夜おやつ 28kcal
・チョコレート効果
・ホットコーヒー
今日の摂取カロリー
- 昼ごはん 194kcal
- おやつ 165kcal
- 夜ごはん 211kcal
- コーヒーとアーモンド 100kcal
- 夜おやつ 28kcal
- 深夜おやつ
合計 726kcal
何故か今日もカロリーが少なくなってしまいました。
睡眠が整わない限りこんな感じになりそうです。今昼に起きてるから。。。
YouTube動画アップしました。
食事の記録で1週間分がまとめて見れます。
よろしくお願いします。
