体重測定 ダイエット初期からするとすごい変化
少し減りました。
体重
53.7kg→51.8kg
体脂肪率
26.6%→24.7%
久しぶりに画像を撮り始めた1番最初の画像と比較してみました。
後ろからが1番分かりやすいんです。
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| 6/13 60.5kg 5/19 51.8kg |
若干大きさが違うけど、変化は分かると思います。
横からも割と違いますが、正面からは大差ないんですよねー。
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| 6/13 60.5kg 5/19 51.8kg |
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| 6/13 60.5kg 5/19 51.8kg |
そしてこちらが先週との比較。
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| 5/12 53.7kg 5/19 51.8kg |
お腹の出具合が違うんですよ。なので自分でも増えてるのかどうか自覚出来ます。
少し減ったら油断して食べ過ぎてしまうので、油断せず頑張ります。
目標50.◯kg！！
5/19のごはん
朝ごはん
・もち麦黒米入りご飯50g、むねから3個
・サラダ（サニーレタス、パプリカ、赤玉ねぎ、サラダチキン）
・ほうじ茶
・カルディのクッキー2枚（画像なし）
スクワットなし
仕事の日もこういうのを食べるのが理想なんだけど、時間的に厳しい。
夕ごはん
・シュガーバタートースト（蜂蜜）
・サラダ（サニーレタス、パプリカ、赤玉ねぎ、明太マヨネーズ）
・バナナ
・カフェラテ
食後にスクワット30回（ウエイトベスト装着。膝を伸ばしきらないように）
パンは業務スーパーで購入した天然酵母食パンです。分厚いバタートーストが食べたかったので、おひとりさまには多いと思いつつ購入。以前購入した時も食べるのに苦労した記憶。今冷凍庫がいっぱいだからどうにか食べ切らなければ。
夜ごはん
・ハッセルバックポテト
・サラダ（サニーレタス、パプリカ、赤玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、サラダチキン、卵マヨネーズ）
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ・膝を伸ばしきらないように）
ハッセルバックポテトを作ってみました。かなり焼いたけど火が通ってなかったので、最終的にチンしました。チンした後に焼けば良かったかも。
手間がかかった割に普通の味でした。
おやつ
・カルディのパウンドケーキ
・カルディのクッキー2枚
・業務スーパーのドライオレンジ
・メイプルセイロンティ
スクワットなし
パウンドケーキは左下の柑橘パウンドケーキです。
お皿右下のは業務スーパーのドライオレンジ。
何となく適当に買ったんだけど、大正解でした。お菓子作りにも使えそう。
