カロリー計算してみました
4/13のごはん
飲み物
ホットコーヒー、素煎り大豆
朝ごはん
ごはん50g、サラダ（千切りキャベツ、サラダチキン2種類、トルティーヤチップス、素煎り大豆、オリーブオイル、ブラックソルト）、樫炭入りもずくスープ
また、サラダチキン作りました。前のサラダチキンと今回作ったサラダチキンでダイエットごはん。
今回作ったサラダチキンはシンプルに塩胡椒味で、何にでも合う味にしました。砂糖を少しとオリーブオイルオイルも入れました。
この食事何kcalなんだろう。私としてはかなりヘルシー食と思ってるから、700kcalとかだったら凹むわ〜。500kcal以下であって欲しい。
昼ごはん
菓子パン、サラダ（千切りキャベツ、サラダチキン、トルティーヤチップス、素煎り大豆、オリーブオイル、ブラックソルト）、樫炭入りホットコーヒー
サラダが美味しいのは、トルティーヤチップスの力が50%くらいあるかも。
トルティーヤチップスがなければカロリーが少し減るけど、美味しさ重視でいこう。
おやつ
お菓子、素煎り大豆
今日体重を測ったら63.8kgで昨日よりマイナス0.2kgなのでつい買ってしまいました。
誤差なのに少し減っただけでお菓子を食べてしまうので、頻繁には測らないようにしよう。
夜ごはん
ごはん50g、サラダ（千切りキャベツ、サラダチキン、トルティーヤチップス、素煎り大豆、オリーブオイル、ブラックソルト）、キムチ、樫炭入り即席味噌汁
カロリーが気になったので、計算してみました。
・白米50g－130kcal
・サラダ－268kcal
千切りキャベツ35g－8kcal
サラダチキン85g－113kcal
トルティーヤチップス6g－30kcal
素煎り大豆4g－16kcal
オリーブオイル11g－101kcal
ブラックソルト1g以下－0kcal
・キムチ－17kcal
測り忘れ
100gで82kcalなので、20gとして約17kcal。
・即席味噌汁－32kcal
合計447kcalになりました。多めに見積もっても500kcal。
思いのほかオリーブオイルのカロリーが高くてびっくり。私ヘルシーですって顔してるくせに。。。
でも、オリーブオイルなしじゃ食べられないのでしょうがない。
オリーブオイルに代わるドレッシング何かないかな。
今日電球が切れたので電球2個買って約4000円の出費。
痛いわぁー。
ヤマダ電機は、古い電球を引き取ってくれるのが助かる。
