久しぶりの筋肉痛
7/11のごはん
昼ごはん 378kcal
・塩バターフランスパン23g
・ソーセージにマスタード7g
・サラダ（千切りキャベツ31g、南蛮漬けの漬け汁に漬けたパプリカ玉ねぎ30g、タルタルソース17g）
・白湯
いつも食べてるパンなのに今日はとても美味しかった。端っこだからだろうか？
今日ぜんざい食べるつもりだったけど、昼ごはんのカロリーが高いから明日にしよう。
おやつ 45kcal
・牛乳アイスクリームバー
洗濯物干したら暑くて暑くて。
私が住んでるところは日中32℃あったみたいです。
これくらいだと扇風機でいけるんだけどな。
一気に暑くなってきました。恐怖の夏だわ。。。
夜ごはん 382kcal
・スープパスタ（麺50g、タラ87g、玉ねぎ39g、パプリカ36g、豆乳145g）
・白湯
昨日のスープパスタの具が違うだけ。タラ使いました。
このスープパスタ簡単に作れて本当楽。
今日の摂取カロリー
- 昼ごはん 378kcal
- おやつ 45kcal
- 夜ごはん 382kcal
- コーヒーとアーモンド 100kcal
合計 905kcal
昨日から始めた腕振り運動で筋肉痛きました。
起きてから何か腕に違和感〜と腕振り運動の事忘れてて、時間が経つにつれ筋肉痛が増してきて、『あ！これ筋肉痛だ！』と気づきました。
来週の月曜日に効果が出てると嬉しいなー。
脂肪よ燃えてくれ。
