食事の記録
YouTube動画アップしました。
良かったら見てください。
チャンネル登録してくれる方が少し増えたんですよ。
ブログをご覧の方で登録してくださった方おられますかね？本当にありがとうございます。
7/14のごはん
朝ごはん 222kcal
・ソーセージにマスタード4g
・千切りキャベツ40g
・白湯
ご飯がなかったのでシンプルごはん。
ソーセージはこれで終わり。カロリーご高いからこれは買わないようにしよう。1本で200kcal超えです。。。
おやつ① 178kcal
・マジチョコノカタマリ
つい買っちゃいました。
今日は色々料理をしたので（サラダ豆とベーコンのサラダ、豆乳でホワイトソース、サラダチキン）、昼ごはんを食べる暇がなくアイスで済ませました。
おやつ後スクワットしようと思っていたのに、食べ終わったら寛いでた。。。スクワットしてないのに気づいたのは1時間後だったので意味ないと思ってスクワットせず。（すれば良いのに！）
食事後のスクワットは忘れないけど、おやつ後のスクワットはしない予定なので忘れてしまうけど、おやつ後こそ必要かもしれない。
夜ごはん 291kcal
・冷やご飯51g
・サラダ（千切りキャベツ36g、サラダチキン68g）
・サラダ豆とベーコンのサラダ50g
・白湯
今日アップした動画で作ったサラダ豆とベーコンのサラダです。
サラダ豆がなくなったのでまた買いに行かなくちゃ。この間業務スーパーに行ったばかりだからタイミングが悪かったー。
今月新しい料理に挑戦してない気がしますねー。何か作らないと。
おやつ② 28kcal
・チョコ1枚
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 222kcal
- おやつ① 178kcal
- 夜ごはん 291kcal
- おやつ② 28kcal
- アーモンド 100kcal
合計 819kcal
そう言えば、数日前からコーヒー飲んでません。
白湯ばっかり飲んでます。
いつもならコーヒー飲まないと頭痛がするのに頭痛は全くないです。
白湯をたっぷり飲んでるのが良いのかな？
そんな効果望んでないので、便秘解消だとか肌の水分量が上がるだとかの効果が欲しいんですが。。。
もう少しで生理が始まりそうだから、来週の体重測定では太ってそうな気がします。
せっかく順調に進んでるのになー。
生理のせいだとしても、体重が増えると落ち込むんですよねー。
覚悟して体重計ろう。
