4月に摂取したお菓子のカロリー
4月に食べたお菓子のカロリーを計算したら8172kcalありました。
1番上の真ん中のアルファベットチョコは人に配ったけど、お返しのお菓子もらったからプラマイゼロという事にしました。1番下のロールケーキはカロリー分からないので“ロールケーキ カロリー”で検索して出てきたカロリーです。
自分で作ったパウンドケーキのカロリーも足すと10000kcal近いんじゃないかな？
確か1kg痩せるのに7000kcalとかじゃなかったっけ？もしかして、これ食べてなかったら私1kg減ってたんじゃない？
そうであって欲しい。ご飯の量減らして、おかずも減らしてサラダ食べてるのに100gでさえ減ってないなんて悲し過ぎます。
今月はお菓子減らそう。一気に減らせないだろうから、半分の4000kcalまでOKという事にしとこ。
5/1のごはん
真夜中おやつ（1:16）
・ホットコーヒー
・チョコ2個
真夜中おやつ（2:54）
・チョコ6個
早朝ごはん（4:42）
・オーブンでポテト
何で食べてしまったんだろう。
早朝ごはんという事にしたけど、体重減ってないからやけ食いしただけなんです。
昼ごはん
・サラダごはん（冷やご飯50g、千切りキャベツ、サラダチキン、キムチ、トルティーヤチップス、素煎り黒大豆、ハリッサ）
ご飯50gにも慣れてきました。
最初「50g小さっ」と思ってたのに、今では「これ100gくらいあるんじゃない？」と小さいとも思わなくなってきました。本当に50gなのか疑って測ってみるけどやっぱり50g。働いて動いてたら50gじゃ足りないけど、働いてない今50gで十分。節約にもなってちょうど良いわ。
飲み物
ホットコーヒー
飲み物
樫炭入りホットコーヒー
夜ごはん
・冷やご飯50g、キムチ
・麻婆茄子豆腐
・サラダ（千切りキャベツ、サラダチキン、トルティーヤチップス）
・イヌリン（2g）入りもずくスープ
一昨日もサラダチキン作ったけど、昨日も作りました。味付けは塩麹と胡椒。
正直塩との差が分からないです。劇的に美味しくなるとかはないです。ただ、塩麹は液状なので鶏胸肉に馴染ませやすいのが良いです。
最近火の通りが悪いので70℃3時間加温しましたが、丸印のところが赤いんですよ。
しかも1番分厚いところでもないのにです。
一昨日作ったのも赤くてレンチンしたらパサパサになったので、今回は3時間も加温した事だし、これはこういうものなんだとそのまま食べました。お腹壊したかは明日。
サラダ食べてるからあまり食べてないと思い込んでたけど、改めて見ると量多いですよね。
サラダチキンと麻婆茄子豆腐でメイン料理2種類あるようなものだし、どう考えても食べ過ぎ。
サラダチキンの量を減らそう。何ならおかずいらないですね。
明日から減らそう。
目指せ腹六分目。
