食べてばかり

5/24のごはん

朝ごはん 215kcal ＋おやつ 84kcal

・サラダごはん（ごはん50g、千切りキャベツ38g、サラダチキン47g、牛角キムチ30g、素煎り黒大豆3g、ドリトス5g）

・お湯にイヌリン（4g）

・おやつに自家製ヨーグルト75gに甘酒酵素水40g

朝ごはんのカロリーが少なかったので、ヨーグルトと甘酒追加。

2つともお通じ改善効果は今のところありません。

昼ごはん 321kcal ＋おやつ 180kcal

・ペペロンチーノ（麺50g）

・サラダ（千切りキャベツ35g、サラダチキン45g）

・お湯にイヌリン3g

・おやつにチーズケーキ

昨日の夜にもペペロンチーノ食べたのにまたペペロンチーノ。

夜ごはん 286kcal ＋おやつ 51kcal

・サラダごはん（冷やご飯50g、千切りキャベツ46g、サラダチキン58g、キムチ32g、トルティーヤチップス7g、素煎り黒大豆5g）

・お湯にイヌリン（3g）

・自家製ヨーグルト75g

朝と一緒のメニュー。

カロリー計算始めてからレパートリーが減った気がする。

唐揚げは油が多くて作るの躊躇するし、カロリー計算を調べたらちょっと面倒くさそう。

パスタは高カロリーなので、ペペロンチーノくらいしか食べられない。

一生続けられる食生活を目指してるはずが、同じものばかり食べてて何か違う気がしてきました。

改善しよう。

合計 1237kcal

今週は食直後におやつ食べる週間です。先週と同じようなお菓子を食べないと！と思い先週食べたポテチ買ってきました。

明日のおやつはポテチです。

333kcalだから、食事をどうするかなー。

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