しょうがないから少しだけでも運動もしよ
今日掃除をしてたら昔買ったダイエットの本が出てきました。
太もも運動（その場で足踏みをして膝を腰の高さまで上げる運動）が紹介されてました。
腕も振った方が良いだろうけど、今痛んでるところを余計に痛めたくないから腕は振らず、足だけ運動する事にしました。
その本で貧乏ゆすりも紹介されてました。
ふくらはぎの浮腫に効くそうです。
座ってるだけだからやってみたら、お腹辺りまで温かくなったんですよ。
ダイエット効果はないだろうけど、続けてみようと思います。
運動なしで痩せたいけど、体脂肪率が30%超えなのを見て、そんな事言ってられないなってなってます。
太もも上げ運動は食事前以外にもしてみます。
8/16のごはん
昼ごはん 200kcal・PFC 9:11:81
・オールブラン30gに牛乳45g
・バナナ70g
・白湯
牛乳をいつもより10g多めで。
夜ごはん 422kcal・PFC 22:35:43
・坦々パスタ（麺50g）
・白湯
昨日作った坦々オートミールリゾットの見た目が悪かったので、パスタにしました。
昨日のは炊飯器で、今日は普通に鍋で。
途中豆乳が分離したけど、仕上がってみればどうにかなりました。豆乳は出来上がり少し前に入れた方が良いのかも。
美味しかったけど、いつもよりカロリー高いのが気になる。
おやつ 68kcal
・煮卵 57g
今日の摂取カロリー
- 昼ごはん 200kcal
- 夜ごはん 422kcal
- おやつ 68kcal
- アーモンド 100kcal
この後何か食べてカロリー800は超えようと思います。
でも食べるものが、袋かき氷かせんべいしかないわ。
いやいや、こんなん食べるくらいなら低カロリーで良いんじゃないだろうか？
→煮卵食べました。そう言えば煮卵作ってたんです。
今日は体調が悪いというか、元気が出ずきつかったです。
パウンドケーキ作っただけでクタクタ。
こんなんで働きに行けるのか心配。
派遣会社からは「◯日の△時までには連絡します」と言われたけど、それまでまだ日にちあるし、果たして紹介してくれるかも謎だし、別に探した方が良いと思うけど、紹介してくれた時に困るし…と考えると何も進まない。
生きるの面倒くさいわー。
体調不良でネガティヴモードです。
8/7〜8/13の記録です
よろしくお願いします。
