スクワット開始しました

もうね、流石に食べすぎだからせめて家で出来る事をしようと、スクワット開始しました。

とりあえず、立ち上がったらするようにしてます。

運動ってすぐに効果出るわけじゃないから続けるのが難しいけど、頑張ります。


続ければ変わるというエピソードです。

ちょっと前に気づいたんですが、私胸が外側向いてたのが正面向いてました。

胸って外に向いてるものと思ってたけど、検索すると【離れ乳】という言葉があったから、離れてる人もいれば、離れてない人もいるという事みたいです。

それで、なんで私の胸がマシになってたかというと、仕事で数キロのものを1日に何回も移動させてたからと思います。

距離は数メートルくらいのものです。

それで、使ってた筋肉のおかげで正面を向いたんでは?と思います。

その仕事は2ヶ月ちょっとやってたので、それで改善したんだと思います。


仕事でやらざるを得ないから続いたケースですが、続ければ効果が出るんですよね。

ただ、数回とかのレベルじゃないので効果が出るのが早かったと思うんです。

離れ乳の改善方で、合掌ポーズで〜とありましたが、正直こんなんじゃ何年かかるの?と思いました。

ある程度の回数と強度が必要なんだと思います。

そう考えると、スクワットって1日に何回したら効果が出るんでしょうね?



今日も雪が降りました。

時間が経つと道路は雪が溶けてたので良かったです。


それで、コーヒーを飲むのに牛乳が少なくなってたので、買いに行こうと車を見てびっくり。

つらら

車の下に氷柱が!

この時、15:32だったのにですよ。

陽が当たらない場所ではあるんですが、驚きました。

私の親指くらいの太さでした。

明日も雪の予報なのでおとなしくしておきます。



ダイエットの記録(1/8)

体重 測ってない


お通じなし


食べたもの

10:50


11:40 昼ごはん

山菜の炊き込みご飯

昨日の残りの山菜の炊き込みご飯

冷凍の唐揚げ


12:33 おやつ

おやつ,抹茶ラテ,チョコレートバターワッフル

抹茶ラテ

チョコレートバターワッフル4枚


13:55

美酢のカラマンシーのお湯割り

煎餅一袋


16:15 おやつ

コーヒー(砂糖牛乳入り)

チョコレートバターワッフル4枚


19:20 夜ごはん

スンドゥブ

業務スーパーのスンドゥブチゲの素を使いました。

具は絹豆腐・菜の花・豚バラ・揚げなす


21:05 おやつ

おしるこ

おしるこ,ぜんざい

粒あん約100gにお水85g

お餅3個


1:18 コーヒー(砂糖牛乳入り)



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2 件のコメント:

まこ さんのコメント...

こんにちは。
私もスクワットやってます。20回が目標ですが、頑張っても17回くらいしか出来ません。
もっとやった方が良いと思うんだけど、膝が痛くなるんですよね。
週4日くらいやってるけど、20回では殆ど効果無さそうです。
あと、私も最近腹が減って仕方ないです。寒いからかなあと思ってます。
それに今無職で暇なので、食べてばかりです。。。

fuko さんのコメント...

こんにちは!
私も食べてばかりです。
動いてないから絶食でも良いくらいなんですが(笑)
時間があるから食べるか寝るかしてますよ💦

スクワット効果あるんですかね?
家で場所を取らずに出来るから始めましたが、どうだろうな?と思ってます。
昨日始めて今日太ももの内側がなんとな〜く筋肉痛っぽくなってるので、続ければ効果があると信じてやるしかないですね。
膝が痛くなるのは心配ですね。
無理をしないようにお互い頑張りましょう^ - ^
ふうこ